togli il pane ad esempio a cena, calcoli quante calorie ti fornisce (es. 140kcal ad occhio) e le sposti negli altri pasti auemntando i carbo della prima metà del giorno. Che so più fette biscottate o più riso a pranzo. Oppure li converti in grassi, 140kcal sono 15g di olio evo e anche questi li distribuisci.
Non capisco dove sia la difficoltà.
Inoltre quando si dice pasti ISOCALORICI, significa che contando le calorie complessive di ogni pasto queste si assomigliano. I carbo sono più concentrati nella prima metà del giorno? Aumentando leggermente i grassi nella seconda visto che già le pro dovrebbero essere stabili nel corso della giornata.