alla luce di queste consideazioni sto valutado di fare altro ...piu che altro perche volevo dedicarmi ad un periodo di massa....lfts-7 lo avevo scartato perche io assolutamente non integro e non ho inenzione di iniziare...

sul mangiare credo di esserci perche praticamente io ho una dieta con un mare di conticini ma praticamente mangio sempre a sazietà,,,alti carbo ...tanti chat meals (per usare un eufemismo). Grazie a dio non mi sporco molto al massimo si copre un po l'abs.

l'obiettivo dichiarato sarebbe 75kg (sporchi) per natale e 76-77kg per giugno...contando che sto a 74 mi sembra un obiettivo ambizioso ma ragiungibile.. poi aspettare comodamente il caldo e pulirmi un po...