cosa vuoi che si risponda? non hai scritto niente!
la tua dieta attuale fa schifo, non ne posti una che sia meglio
hai 16 anni e la palestra è la tua passione da TANTI anni? quando hai cominciato? a 5 anni?

Non puoi aspettarti delle risposte serie se esordisci con mangio male e sono pigro come faccio a farmi un fisico da spiaggia?
Ti pare?
Qui chi è tanti anni che va in palestra non sa nemmeno cosa sia la pasta, mangia carne bianca al vapore, riso integrale, va in palestra 4 o 5 volte a settimana, arrivi tu con quei presupposti cosa vuoi che ti si risponda? Bravo continua così che ce la farai!?!?!

Vuoi una dieta? Studia le diete degli altri nelle varie sezioni, leggi i consigli alle altre diete, informati stendi una tua dieta e poi chiedi un parere, perchè nessuno ti preparerà una dieta su misura solo perchè la chiedi