allenamento lunedi 11.10.10

8' minuti di riscaldamento (inizia a fare freddo....)

Panca piana con bilanciere 4x10-8-7-6@50kg + bilancere
Panca inclinata con bilanciere 4x10-8-8-8@40kg + bilancere ( prox volta 40kg...)
Croci su panca piana 4x8@16kg (Mantenuti)
Piegamenti su panca declinata 3xMAX (max 6)

Piegamenti tra panche 4x8@BW+10kg
Push down singoli a presa inversa 4x8@15kg
Tricipiti con bilancere EZ 4x8@12kg

Addominali

Niente. Stallo totale sui pettorali. ho incrementato gli esercizi e sono passato dal 5x5 al 4x8 calando del 10%.
Tricipiti ok.

Alla prox