Allenamento Lunedì 04-10-2010 Week 6

Squat:
5x42Kg
5x62Kg
5x82Kg
5x5x92Kg

Panca:
5x50Kg
5x60Kg
5x5x70KG

Rematore bil:
10x50Kg
10x60Kg
10x70Kg
8x80Kg

Curl MN:
3x10x14Kg

Addominali

Stretching

Sensazioni:
L'allenamento Ok, tutto nella norma.
Oggi però mi è venuto in mente che mi sono dimenticato di organizzare il mio prossimo allenamento .
Stavo valutando l'idea di provare lo Sheiko, ma sinceramente non so da dove cominciare, quale settimana potrebbe essere più indicata per me?
Altrimenti sono pronto per valutare altre strade.

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Allenamento Mercoledì 06-10-2010 Week 6

Stacchi:
5x42Kg
5x62Kg
5x82Kg
5x102Kg
5x5x112Kg

Military press:
5x22Kg
5x32Kg
5x5x34Kg

Trazioni:
4x5xBW

Trici EZ: (oggi fatto ai cavi)
10x22Kg (10x40Kg)
3x10x27Kg (3x10x45Kg)

Addominali

Stretching

Sensazioni:
Nello stacco ho esagerato con il carico, sono arrivato alle ultime 2 serie che mi si alzava il bottom.
Devo ancora migliorare nel military a livello tecnico, non mi sento ancora sicuro nel movimento.


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Allenamento Venerdì 08-10-2010 Week 6

Panca:
5x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
4x80Kg
5x1x90Kg

Squat:
5x42Kg
5x72Kg
5x82Kg
5x5x92Kg

Rematore bil:
10x50Kg
10x60Kg
10x70Kg
10x80Kg

Curl MN:
3x10x13Kg

Addominali

Stretching

Sensazioni:
Panca ok, non avendo cominciato con il riscaldamento ho fatto 2 serie in più di panca con carichi più bassi.
Squat ok, mi sono abituato allo stance più largo, ho la sensazione di non scendere troppo, al max più avanti faccio un video per vedere.
Per il resto tutto ok