Mercoledì:

Stacco: 50%x3 60%x3 70%x3 Costume vecchio bretelle giù 75%x2 85%(235kg) 2x5

Stretta (140 1rm) 50%x5 60%x4 70%x3 80%x2 85%x1 + 125kgx1 potrei andare su come spinta ma in basso il petto+il deltoide anteriore mi danno noia e preferisco stare conservativo...

Piana manubri: 41kg 8+5 ingestibili 36kg 5+5+5 rest 1'

Estensioni tricipiti: 6x6 25kg

Stacco GT: 60kg 10+10