Diario

[B/ J/ 4 /2]

Martedì

Staccoi: 50%x3 60%x2x2 70%x2x5

Inclinata con fermo: 90kg 4x6

Lento avanti seduto: 55kg 5x4

Bicipiti bil dritto: 10x5 27,5kg

[B/ J/ 4 /2]

Mercoledì:

Stacco: 50%x3 60%x3 70%x3 Costume vecchio bretelle giù 75%x2 85%(235kg) 2x5

Stretta (140 1rm) 50%x5 60%x4 70%x3 80%x2 85%x1 + 125kgx1 potrei andare su come spinta ma in basso il petto+il deltoide anteriore mi danno noia e preferisco stare conservativo...

Piana manubri: 41kg 8+5 ingestibili 36kg 5+5+5 rest 1'

Estensioni tricipiti: 6x6 25kg

Stacco GT: 60kg 10+10

[B/ J/ 4 /2]

Venerdì
Al Powerclub

Squat: 50%x5 60%x5 70%x3 80%x2x2 70%x3+6+7+5+4 Volavano

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80% (120kg) x2 provo una maglia (fury 40) la metto ma nn calza un *****, è stretta e basta... Così per fare ancora del volume->120kg2x5

Spinte (shoulder press) 15kg 10x5 rest 1'

Abs

Purtroppo la settimana ha imposto duro dazio: sveglia tutte le mattine all 5.20 e andavo a letto alle 23 tanto che proprio in questa seduta sono stato affetto da un forte maldigola, dopo la notte il maldigola è divenuto bronchite, ieri ho riposato, ho dormito 11 ore e oggi ancora riposo (fatta eccezione per 50' di cardio digiuno) e ora che scrivo posso dire di essermi ripreso (fortunatamente)...

[B/ J/ 4 /2]

Giornata di ieri: Sono stato a Rimini dal Grande Nicola (eraser) e da super Michele (i supereroi dei giorni nostri).... Applicazione del Kinesiotape al pettorale sx e spalla, oggi sto da dio, nn avverto alcun fastidio e domani nn vedo l ora di provarlo ahahahaha... Tra le altre cose c'era anche quella gran fig.a di RobertA Calandra con la quale ho potuto intrattenermi in una lunga e interessante (come al solito quando si parla con gente preparata come LORO) discussione su PL e dintorni; e ho strappato una promessa per dpo la coppa Italia di un incontro con relativo allenamento e pasto da SPACCA STOMACO-FEGATO-PANCREAS e con Feedback negativo sul water e ho detto tutto ....

Scherzi a parte, grazie a tutti come al solito per i preziosi consigli e per la competenza e professionalità che sempre vi contraddistingue...

[eraser]

Ciao Simon
Per noi, ti assicuro, è stato un piacere.
Sono tanti anni che lavoro con diverse tipologie di pazienti, ma gli sportivi restano un "banco di prova" duro ed interessante......
L'Atleta è un paziente/cliente esigente, perchè con il suo corpo ci lavora, ma soprattutto......IL SUO CORPO LO CONOSCE !
Quindi i tuoi complimenti mi/ci fanno un grandissimo piacere.
Speriamo di riincontrarci prestissimo, magari in occasione della Coppa Italia.

Stai carico e un abbraccio. Nico

[marcorock]

Ovviamente, non sono riuscito a venire, *****! Ci vado domani.

Te in che categoria gareggi? Io faccio la raw -75. I nuovi orari mi incasinano un po'.
Comunque, per qualunque cosa, marcomillul @ hotmail . it

[TheIron]

marco posso aggiungerti ?