Dopo una settimana devastante trono a riaggiornare il diario...

Lunedì:

Squat raw: 55%x5 65%x4 75%x3x2 85%x2x2

Squat fasce (1RM 230): 70%x3 80%x3 85%x2x3

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%(120kg) 2x5 con 0 dolore al pettorale sx la panca è tutta u altra cosa e i 120 volano...

Manubri su inclinata: 36kg 8+8+8+6+6 rest 1'

Lat avanti: 50kg 8x4 rest 1'

Abs: 10x3 20kg

Solita integrazione, un po' più pesante con l aggiunta di + fattori per il pumps...