Scheda da bodybuilder

**zannì** · 10-10-2010, 04:18 PM

non credo di averle fatte male
certo dopo tutto quel lavoro il carico che uso per fare le 7 serie è molto piccolo

**gael89** · 10-10-2010, 04:37 PM

carico costante? o a scalare? il rest poi deve stare sui 30''

**zannì** · 11-10-2010, 08:39 PM

carico costante 45"

**gael89** · 12-10-2010, 12:35 AM

ok, non hai fatto fst-7

**NastyChris** · 12-10-2010, 10:00 AM

una scheda "alla bodybuilder", ovvero di questo tipo (by jay cutler + phil heath)

già mi basta questo per poter rispondere all'utente

**zannì** · 13-10-2010, 09:13 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

una scheda "alla bodybuilder", ovvero di questo tipo (by jay cutler + phil heath)

già mi basta questo per poter rispondere all'utente

non capisco dovrebbe essere sarcasmo...

**zannì** · 13-10-2010, 09:04 PM

Originariamente Scritto da gael89

ok, non hai fatto fst-7

http://www.v-power.sm/page.php?al=se...muscolare&pg=3
7 serie carico costante 30"-45" recupero = fst-7

**gael89** · 14-10-2010, 11:06 AM

Originariamente Scritto da zannì

http://www.v-power.sm/page.php?al=se...muscolare&pg=3
7 serie carico costante 30"-45" recupero = fst-7

esatto, non hai capito bene. non è questo l'fst-7, è molto di piu. leggi il link che ti ho postato sopra

**zannì** · 14-10-2010, 09:42 PM

infatti
ma tu mi avevi chiesto se usassi un carico costante o a scalare e quanto mi riposassi
io ti ho risposto che usavo carico costante e 45" di pausa
tu mi hai detto che questo non era fst-7
ma TEORICAMENTE nell' fst-7 il carico è costante e il riposo sui 30-45 sec.
è certo che una tecnica come questa non può essere riassunta in una formula, però non credo di aver sbagliato il suo applicamento