Informazioni per scheda massa

[eraser]

... il mio obiettivo è infatti quello di prendere massa sulle gambe ......

senza squat la vedo dura.....

[Dexter Morgan]

senza squat la vedo dura.....

Lo so purtroppo, solo che non avendo l'Hack per lo squat non potrei neanche caricare chissà quanto essendo da solo e senza molta esperienza in allenamento di gambe.
Con gli affondi non riuscirei neanche vagamente a sostituirlo?

[eraser]

prova ad inserire almeno dei front squat (da solo, senza appoggi, dovresti riuscire a farli con un bilanciere da 35-40 kg......circa........) e con squat bulgari(monopodalici) appesantiti da manubri.

se cerchi su google ( magari su ex-rx) riesci a trovare qualche esempio e qualche alternativa.

oppure un buon preparatore (che è sempre una buona soluzione!)

[Dexter Morgan]

ok allora proverò cosi.
Per il resto della scheda(per massa ovviamente) invece cosa ne pensi? c'è qualcosa da cambiare? esercizi, ripetizioni?
Grazie

[eraser]

è stata fatta da un pt......sarebbe corretto che tu chiedessi a lui...