ho visto il video
secondo me lo squat è altissimo per quello che dovresti fare tu
dovresti cercare di scendere altri 5cm abbondanti (probabilmente dovrai anche ridurre il carico)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ho visto il video
secondo me lo squat è altissimo per quello che dovresti fare tu
dovresti cercare di scendere altri 5cm abbondanti (probabilmente dovrai anche ridurre il carico)
Larry Scott
Ciclo di Massa
ciao somo
cacchio è vero in effetti è altuccio.Ok,cerchero di scendere di piuOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
Penso che faro cosi (lavorando sull affondo) tengo il 321 o? se va come oggi va bene,faccio finchè non ho male
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
forse è meglio se lavori su 3 ripetizioni per qualche settimana (3?) in modo da usare comunque carichi "medi" per poche reps (quindi qualitative) finchè non sarai in grado di caricare di +
ad ogni modo un buon lavoro su 3 reps può darti molto
Larry Scott
Ciclo di Massa
ottimo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Buon WO direi
bw 62kg
panca con fermo
5x40
5x45
2x50
2x55
1x60
1x65
1x70
1x75 (piu facili dei 70kg)
1x80kg ottimo,ma mi sembrava di aver aumentato di 20kg XD
squat (cercando di scendere piu in basso possibile) niente male per fortuna
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x60
trazioni supine 6x6 rest 1min
panca stretta 5x8x40kg
alzate lat 6ets
Note:
la panca mi è sembrata buona,il tipo che mi ha assistito ha detto che sono salito lento ma simmetrico e senza scompormi (ovvio era meglio un video ma...)
Nelle trazioni pensavo di fare quello schema che mi avevi proposto somo nei big,cioè
6x6
8x6
10x6
7x5
8x4
9x3
è bello e mi porterebbe anche ad usare un po di zavorra
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si può fare (se hai tempo e voglia di zavorrarti)
Larry Scott
Ciclo di Massa
ciao,come zavorra tempo fa tenevo un manubrio in mezzo alle gambe (sopra le ginocchia).penso vada bene,cioè non stravolge il movimento
Permessi di Scrittura
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