Ca**o! Ma è capitato facendo squat?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ca**o! Ma è capitato facendo squat?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io la prima volta che avevo sentito dolore era stato facendo la seconda serie di front squat...però boh, magari il danno si era generato ancora alle serie prima ma non penso...Originariamente Scritto da djdo
Oggi non faceva male, a parte quando mi sono inginocchiato un attimo a coccolare il cane..nel rialzarmi fitta...comunque sia domani dorso!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
2°workout - 4° settimana - dorso/lombari
+trazioni+lat machine r2'30''
3x3 @bw + 2x5 @65kg(lat)
+rematore presa prona r1'30''
3x8-8-6 @45kg
+lat machine trazy bar r1'30''
3x10-10-9 @45kg
+pin pull r1'30''
3x6 @110kg
+hyperextension orizzontale r1'
3x8 @bw+64kg **+2KG ancora
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
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