Il diario di...marcoevfurn!

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ciao marco

ho guardato un paio di volte il tuo squat del test
iniziamo con i complimenti hai acquistato una bella compattezza e il movimento adesso è decisamente più fluido
invece le noticine tecniche, per quanto possa permettermi di parlare di tecnica, a inizio discesa si vede che alzi il piede destro, 90su100 non ci fanno caso sul fatto che la punta si alza di un pelo, però non si sa mai, se trovi una terna con le scatole girate potrebbe essere un rischio in piu (dovrei rileggere però il rergolamento cosa dice in merito)
per quanto riguarda l'affondo, geared è forse uno dei migliori che ti ho visto fare, se manca qualcosa è proprio poco poco poco
ho visto che hai preso le scarpe da pesista, è successo anche a me di rimanere alto (si vedano i 2 nulli su 3 agli italiani) per la poca abitudine alla scarpa
mi hanno consigliato di ridurre un pelo lo stance per adattarmi alla nuova posizione
ovvio che in un mese scarso non si fa nulla, il consiglio è quindi quello di provare ad avvicinare il meno possibile per non sconvolgere il movimento ma abbastanza da trarne beneficio dalla scarpa diversa
spero di non averti creato confusione in testa, al limite mi va di fortuna che tu gareggi il sabato e io la domenica, cosi se ci sono casini non mi meni
ahahhahah
ciao

[marcoevfurn]

No, figurati. Condivido pienamente la tua analisi! Anzi, grazie di avermi fatto notare del piede perchè non ci avevo pensato!
Per il piede già oggi non ci sono stati problemi, era proprio il discorso di abituarsi alla diversa distribuzione del carico.
Per lo stance si, sto facendo delle prove con piccole variazioni. Ed effettivamente mi trovo meglio un pelo pelo più stretto.
Comunque già da questo secondo allenamento gear mi sento più sicuro con le scarpe nuove, doppie a 195 belle veloci con bretelle giù. Mi sto anche abituando a come lavorano le THP, meno rimbalzo ma riesco a mantenere molto meglio le ginocchia in fuori.
Grazie dei consigli e dei complimenti Luigi!

WEEK 24
Lunedì 04/10/2010
1.Squat 77,5 3x1, 92,5 3x1, 110 3x1, Centurion 130 3x1, 160 3x1, C+F 180 3x3, 195 2x3 RAW 110 2x1, 120 2x1, 130 2x1

2. Panca 55 3x1, 70 3x1, 80 3x1, 90 3x1, Maglia B5 110 2x2, 120 2x2, 130 1x2, 120 2x2 Petto 120 1x1 RAW 80 1x1, 90 1x1, 100 1x2

3. DB Flies 10 10x5

4. Squat 77,5 4x1, 92,5 4x1, 107,5 4x4

5. Trazioni Supine 4x5

6. Sit Up 10 10x3

Note positive: squat facile, i 180 sono aria e i 195 seguono a ruota.
Note negative: la maglia è KO, metà cucitura della manica destra è partita, in settimana la rattoppo ma dubito che passi i controlli. Al limite andrò RAW.
Passando al lavoro odierno il supporto a destra era praticamente la metà e mi ritrovavo sempre con il bilanciere storto. Se la maglia fosse in condizioni migliori sarebbero pesi gestibili.
Probabilmente anche nel test ho risentito molto del supporto asimmetrico

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