Parere scheda massa

**joeray** · 03-10-2010, 02:58 PM

Solo chi gareggia si allena la Domenica...e il 7o g.,anche Iddio si riposò...Xme sarebbe troppo già il Sabato...Comunque troppi gg.di riposo.

**NastyChris** · 03-10-2010, 03:03 PM

ti alleni domenica e lunedì...tanti gruppi muscolari ravvicinati...personalmente suggerirei uno splittaggio diverso.

**gael89** · 03-10-2010, 03:33 PM

domenica: spalle-braccia
lunedì: gambe
giovedì: petto dorso

o

domenica: pettos-palletric
lunedì: gambe
giovedì: dorso-bicipiti

**Jacopob** · 03-10-2010, 04:36 PM

Originariamente Scritto da gael89

domenica: spalle-braccia
lunedì: gambe
giovedì: petto dorso

o

domenica: pettos-palletric
lunedì: gambe
giovedì: dorso-bicipiti

Grazie x l'intervento, si credo che farò:
Petto spalle tricipiti
Gambe
Dorso bicipiti
:-D se no che te ne pare della scheda e dei tempi di recupero?

**Jacopob** · 03-10-2010, 04:37 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

ti alleni domenica e lunedì...tanti gruppi muscolari ravvicinati...personalmente suggerirei uno splittaggio diverso.

No, nn mi alleno domenica lunedi.......ho scritto così:

Lunedi allenamento
Martedi riposo
Mercoledi riposo
Giovedi allenamento
Venerdi riposo
Sabato riposo
Domenica allenamento

E poi come si capisce ricomincia con
Lunedi riposo
Martedi riposo
Mercoledi allenamento
ecc......

**Jacopob** · 03-10-2010, 04:39 PM

Originariamente Scritto da joeray

Solo chi gareggia si allena la Domenica...e il 7o g.,anche Iddio si riposò...Xme sarebbe troppo già il Sabato...Comunque troppi gg.di riposo.

Hai una motivazione x dire troppi giorni di riposo? Magari x te si x me no.....o vice versa, ognuno è diverso, voglio provare così e vedere come mi trovo......Lavoro 9 ore al giorno x 5 giorni a sett in cantiere io, capisci che il tempo x recuperare è un pò differente da un impiegato di banca :-)

**joeray** · 03-10-2010, 05:42 PM

Capisco...il tuo impiego è senz'altro+dignitoso d'1impiegato di banca,ma la Domenica ti servirebbexscaricar la tensione e del lavoro e dell'allenamento.Comunque se già fai1lavoro di alzar carichi puoi puntar su 1 aspetto estetico e definirti

**joeray** · 03-10-2010, 05:46 PM

Ne gioverebbe il cuore e la salute in generale,che è + importante.

**gael89** · 03-10-2010, 07:15 PM

3-4 split secondo me per un natural è l'ideale.

la scheda è da rifare. stacco e squat insieme non è l'ideale. metti lo stacco (o stacco alto) nel giorno del dorso così fai un richiamo

ciao

**Jakkkk** · 03-10-2010, 07:45 PM

Originariamente Scritto da joeray

Ne gioverebbe il cuore e la salute in generale,che è + importante.

Certo ti do perfettamente ragione, solitamente sabato e domenica non mi alleno mai......
Ma questo tipo di allenamento lo userò per circa due mesi, capisci anche tu che mi capiterà forse di allenarmi due volte di domenica........;-) grazie a tutti x gli interventi