Salve ho 18 anni e mezzo peso 76kg e sto cercando di fare massa con una dieta e una scheda adeguata

Dieta

Colazione
350ml latte scremato con 7 fettebiscottate con il miele

Spuntino
250gr di albume

Pranzo
100 gr di pasta condita a piacere +
Spuntino
250gr albume

Cena
secondo a scelta (vario tra carni rosse, bianche,tonno etc)+verdura

Prenanna
Fiocchi di latte

La mia scheda da appena due settimane è la seguente

LUNEDI
Squat 5x5

Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5

Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8

Scrollate con i manubri 4x8

Curl bilanc. senza contrazione 2x8

Bicipiti al cavo pamp 1x30

Crunches addome 4x20-25


GIOVEDI
Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6

Panca orizzontale alla gola 4x8

Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6

Lento dietro al multy 4x6

French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8

Reverse crunches 1x20-30

Che ne dite? E' ok?