Opinione 2 Cicli forza Bodybuilding Natural

[eraser]

Oramai tutto il web conosce Somoja.......

Ma questa è senz'altro una cosa positiva

[menphisdaemon]

Scusa un attimo, ma tu vuoi fare gare di bodybuilding e programmi due mesocicli di forza?? A 29 anni??! Ti garantisco che se non hai guadagni ipertrofici molto probabilmente è perchè le tue routine sono mal strutturate.
Si può benissimo avere guadagni in termini di forza lavorando con un rep range più alto e con programmi di forza ipertrofica...un buon preparatore questo lo dovrebbe sapere.

Poi ragiona... tu vuoi gareggiare a maggio (parli di italiani addirittura) e vuoi finire forza a marzo...e poi quando la trasformi sta forza se ti devi tirare per la gara?? In ipocalorica la trasformi?? ahhaha..dai su..ragiona.

Io non so se tu hai esperienza in termini di gare già fatte, ma per arrivare senza pelle...natural...se gareggi a maggio, parti la dieta dalla befana...fidati

[Jany81]

Scusa un attimo, ma tu vuoi fare gare di bodybuilding e programmi due mesocicli di forza?? A 29 anni??! Ti garantisco che se non hai guadagni ipertrofici molto probabilmente è perchè le tue routine sono mal strutturate.
Si può benissimo avere guadagni in termini di forza lavorando con un rep range più alto e con programmi di forza ipertrofica...un buon preparatore questo lo dovrebbe sapere.

Poi ragiona... tu vuoi gareggiare a maggio (parli di italiani addirittura) e vuoi finire forza a marzo...e poi quando la trasformi sta forza se ti devi tirare per la gara?? In ipocalorica la trasformi?? ahhaha..dai su..ragiona.

Io non so se tu hai esperienza in termini di gare già fatte, ma per arrivare senza pelle...natural...se gareggi a maggio, parti la dieta dalla befana...fidati

Ciao, non ti conosco ma sembri abbastanza convinto di ciò che dici quindi...mi interessi
Puoi farmi un esempio di routine di forza ipertrofica?Lo mantieni tutto l'anno???
Io sono comunque convinto che i cicli di forza siano indispensabili anche nel bodybuilding.......hai letto i miei aumenti di peso sopra?2 anni fa quando mi ero asciugato ero 70Kg!!!Ok, sono anche ingrassato ma sono quasi 2 anni che sono focalizzato su allenamenti che puntano all'allenamento di Forza/Ipertrofia e i risultati ci sono stati....tranne che nella panca dove sono aumentato solo di 10 Kg....la settimana scorsa in scarico ho fatto 15 colpi con 140 di stacco con solo la cintura......3 anni fa i 140 era il mio massimale
Ma questi numeri non dicono nulla a voi....lo sono per me che fino a qualche anno fa erano impensabili!Mi sono quindi avvicinato al PL ed è da questo e da VOI che vorrei trarre i migliori consigli per aumentare la forza il più possibile nei mesi specifici e riuscire a mantenerla nei mesi più critici di tiraggio e ipertrofia!!!

Befana?????????Io ho cominciato questa settimana con la dieta
Sarebbe la mia prima gara ma mi sono già preparato un paio di volte ma senza scadenze da rispettare!

[TheIron]

mi manderesti la pagina dove hai preso l'allenamento di miletto?

[Jany81]

mi manderesti la pagina dove hai preso l'allenamento di miletto?

Certo: http://www.studiomiletto.com/index.php/programmi-free
Piano di lavoro MIT System 3 mesocicli

Ciao

[TheIron]

Grazie!

[menphisdaemon]

Guarda amico, la tua ultima frase mi da dimostrazione del fatto che hai un'idea un pò "leggera" di cosa sia una preparazione gara...senza offesa eh. Hai le idee molto confuse sull'ipertrofia, mi sembra ci siano influenze di tozziana memoria con ste cose del muscolo forte....la realtà è che la forza è solo parzialmente legata all'ipertrofia. Io non voglio convincerti d nulla, ma la tua programmazione non mi piace per nulla e quando dico per nulla intendo ZERO. Programmi ibridi ce ne sono una valanga...dal classico 5X5 bill starr (meglio nella versione poliquin) ai + recenti e + ipertrofici DC e PRRS di trudell e broser. Ovviamente vanno saputi gestire. Inizi ora con la dieta? e pensi in ipocalorica di fare massa o aumentare di volume??! Anche qui...mmm...te ne accorgerai da solo.

Poi oh...è solo la mia umilissima opinione...io ti posso dire che i miei atleti (soprattutto se natural) li gestisco in maniera molto diversa...