nuova scheda istruttore, non mi piace propio, voglio cambiarla aiutatemi

**Ste868686** · 02-10-2010, 11:12 AM

up

**eraser** · 03-10-2010, 09:13 AM

quoto Djdo...............

che tipo di lesione hai al crociato ? quando te la sei procurata ? ti è stato suggerito un intervento chirurgico ?

**joeray** · 03-10-2010, 02:42 PM

Fai bene ad iniziare col rematore e fai bene anche ad allenar 1a la schiena che i delts.Le tirate al mento se fatte con apertura larga lavoran + i deltoidi,mentre se l'apertura è stretta il lavoro si concentra + sul trapezio.

**Ste868686** · 04-10-2010, 01:57 AM

Originariamente Scritto da eraser

quoto Djdo...............

che tipo di lesione hai al crociato ? quando te la sei procurata ? ti è stato suggerito un intervento chirurgico ?

lesione al crociato anteriore, fatta più di un anno fa giocando a calcio, sono in lista di attesa per l'intervento.

@joeray: si il fatto dell'apertura lo sapevo, ma intendevo su che porzione dei deltoidi?

**eraser** · 04-10-2010, 02:54 AM

Originariamente Scritto da Ste868686

lesione al crociato anteriore, fatta più di un anno fa giocando a calcio, sono in lista di attesa per l'intervento.

io ti farei inserire (anche in ottica "preparatoria" all'intervento...)

stacchi rumeni con gambe semi.tese (in alternativa good-morning)
stacchi classici (in alternativa "sumo")
lavoro per il gastrocnemio, sia in posizione seduta (ginocchio a 90°) sia in piedi (arto inf. in estensione)

più serie, meno ripetizioni......