mettere massa senza sporcarsi troppo

**belfisico** · 27-09-2010, 02:32 PM

si infatti

merenda 16.00
4 wasa integrali
80gr tonno naturlae/ tacchino
6 arachidi
un frutto

sono 80 gr di tonno

e alle 18.00

proteine ad altoscambio ionico whey isolate / 3 albumi
una banana matura

**Andre84** · 27-09-2010, 05:56 PM

Appunto quindi vuol dire che mangi 30 min prima di andare in palestra
secondo me passa troppo poco spazio di tempo
prova a sentire anche da altri ma di solito deve passare 1 / 1.5 ore....è per quello che ti dicevo di fare un'unico spuntino alle 5
ciaociao

**belfisico** · 27-09-2010, 09:09 PM

buona sera quindi direste alle 17.00 di prendere le whey isolate i bcaa e la banana?

**belfisico** · 28-09-2010, 11:54 AM

buon giorno a tutti oggi con la bilancia presa all lidl

pesavo 74 kg con un bf di 11,1

invece l'atra della farmacia della sanatek pesavo 75.2

con 19,5 di bf

non capisco come mettere massa a sto punto

sono sempr eli col peso, help me please

**NastyChris** · 28-09-2010, 12:20 PM

se hai il dubbio di quanto sia la tua bf, posta una foto. l'occhio esperto indubbiamente ti saprà indicare quale valore è più veritiero.

**Andre84** · 28-09-2010, 01:08 PM

l'esame impedenziometrico che è quello che ti fa la bilancia piu o meno è molto suscettibile da certi parametri e quindi i valori possono cambiare di molto
es nn devi bere o mangiare da 4 ore
devi urinare prima di farlo
Forse possono essere questi i motivi per cui ogni volta ti da diverso
cmq do ragione a Nasty e cmq il plico nn sbagia

ciao ciao

**belfisico** · 28-09-2010, 01:09 PM

va bene eccola

http://img405.imageshack.us/i/27082010.jpg/

**belfisico** · 29-09-2010, 10:15 AM

buon giorno a tutti ho pensato di non fare la merenda ma direttamente il pre wo

mi sa che sposto la merenda alle 17.00 e la faccio diventare post wo

e alle 16.00 se ho fame mangio un frutto
cosi forse è meglio?