mettere massa senza sporcarsi troppo

**belfisico** · 27-09-2010, 09:54 AM

buon giorno a tuitti io faccio merenda alle 16.00 e mi alleno alle 18.30 non avrò gia smaltito le proteine della merenda?

**Andre84** · 27-09-2010, 01:56 PM

be allora cambia quello che hai scritto perche sembra che alle 16.0 mangi 80 gr di tonno e alle 18 prendi le proteine

**belfisico** · 27-09-2010, 03:32 PM

si infatti

merenda 16.00
4 wasa integrali
80gr tonno naturlae/ tacchino
6 arachidi
un frutto

sono 80 gr di tonno

e alle 18.00

proteine ad altoscambio ionico whey isolate / 3 albumi
una banana matura

**Andre84** · 27-09-2010, 06:56 PM

Appunto quindi vuol dire che mangi 30 min prima di andare in palestra
secondo me passa troppo poco spazio di tempo
prova a sentire anche da altri ma di solito deve passare 1 / 1.5 ore....è per quello che ti dicevo di fare un'unico spuntino alle 5
ciaociao

**belfisico** · 27-09-2010, 10:09 PM

buona sera quindi direste alle 17.00 di prendere le whey isolate i bcaa e la banana?

**belfisico** · 28-09-2010, 12:54 PM

buon giorno a tutti oggi con la bilancia presa all lidl

pesavo 74 kg con un bf di 11,1

invece l'atra della farmacia della sanatek pesavo 75.2

con 19,5 di bf

non capisco come mettere massa a sto punto

sono sempr eli col peso, help me please