scheda forza

[joeray]

Assolutamente non ha senso protrarla così tanto!Inoltre mi par di capire che non 6 nem- 1 powerlifter. .

[°°sOmOja°°]

ciao alex
tu hai postato la scheda perchè volevi un nostro parere e noi te lo abbiamo dato
io non sono un esperto ma mi alleno e gareggio come powerlifter quindi qualche scheda per la forza l'ho vista e ti posso assicurare che quel tipo di allenamento è quantomeno bizzarro.

ciò non toglie che se tu hai riposto la tua fiducia nel tuo allenatore è giusto che tu lo segua e sono altrettanto sicuro che sia possibile ottenere buoni risultati pur senza ottimizzare l'allenamento
poi naturalmente non è detto che il tuo allenatore non sia + esperto di celebri allenatori russi, bulgari, usa o del commerciale poliquin

[Andre84]

Ssusate l'intromissione ma di una scheda cosi cosa ne pensate per mettere su massa?
io 25 anni 1.90 x 84kg 7%bf
grazie mille a tutti+

lun

panca piana 4 x 4/6

croci 3x8

panca 30° multipawer 3x6

croci ai cavi 3 x 8

panca presa stretta 3 x 6

push dawn 3 x 10



merc

leg press 45° 4x 6/8

nn so come si chiama cmq al multipawer una gamba alla volta piegarla fino a toccar terra col ginocchio 3 x 8/10

stacchi gambe tese 3 x 10

curl con bilanciere 4x6

curl hammer 3 x 6





ven

lat machine davanti a corpo libero 3 x 6 facendo 1colpo pausa 8 sec 1 colpo pausa8 sec ecc

stacchi da terra 3 x 6

pulley 3x8

spinte 90° 4 x6

alzate 90° 3 x 10

dom corsa 45 min fuori

[djdo]

Ssusate l'intromissione ma di una scheda cosi cosa ne pensate per mettere su massa?
io 25 anni 1.90 x 84kg 7%bf
grazie mille a tutti+
[...]

1) La massa si fa a tavola

2) Apri una tua discussione

3) Tornando alla questione del topic, alex sta scheda non ti porterà da nessuna parte secondo me...

[eraser]

1) La massa si fa a tavola

2) Apri una tua discussione

3) Tornando alla questione del topic, alex sta scheda non ti porterà da nessuna parte secondo me...

QUOTO !!! Tutti e tre i punti.....

[Andre84]

A parte che postando la mia scheda nn volevo fare un torto a nessuno
1) ce sempre da imparare e vedendo schede diverse si puo prendere spunto di qua e di la
2)l'unica persona a cui devo chiedere scusa al max è alex 1976 o somoja poiche gli altri hanno detto la loro e dato possibili soluzioni nn dire nn mi piace e basta.
3)ringrazio anticipatamente chi mi insegna come faccio a aprire una mia discussione
grazie mille
Andrea

[djdo]

Non ho capito i primi 2 punti... Passo al terzo: entra nella sezione in cui desideri aprire la discussione, in alto a sinistra (sopra le discussioni in rilievo) c'è un rettangolo (bello grosso) rosso con scritto "Invia nuova discussione", clicchi, metti il titolo e ci scrivi quello che vuoi

[alex1986]

ciao alex
tu hai postato la scheda perchè volevi un nostro parere e noi te lo abbiamo dato
io non sono un esperto ma mi alleno e gareggio come powerlifter quindi qualche scheda per la forza l'ho vista e ti posso assicurare che quel tipo di allenamento è quantomeno bizzarro.

ciò non toglie che se tu hai riposto la tua fiducia nel tuo allenatore è giusto che tu lo segua e sono altrettanto sicuro che sia possibile ottenere buoni risultati pur senza ottimizzare l'allenamento
poi naturalmente non è detto che il tuo allenatore non sia + esperto di celebri allenatori russi, bulgari, usa o del commerciale poliquin

ma io infatti sono daccordo con te mi sembra una scheda assurda