mettere massa senza sporcarsi troppo

[belfisico]

buon giorno a tutti si è vero la bilancia dice cavolate e toppa alla grande io uso il cm e lo specchio,
no non sono cicciotto ora vi metto la mia foto cosi mi dite voi.

http://img832.imageshack.us/content_...pg&via=mupload

[Spitfire]

Non mi sembi un 19% di massa grassa...

[belfisico]

infatti secondo voi a quanto sono?

[marco ben]

secondo me la metà esatta di 19!
Non mi preoccuperei quindi di prendere qualche kilo di grasso se fai un lavoro di massa...!

[eraser]

infatti secondo voi a quanto sono?

mah....secondo me (anche se bisognerebbe avere un prospetto dell'intero fisico) sei sul 17-18% (quindi molto vicino al dato che ti ha suggerito la bilancia - quale usi ??? - )......

però credo che tra gli utenti che ti hanno dato un parere il più autorevole sia assolutamente Spitfire

[belfisico]

uso questa una bilancia che mi hanno regalato che hanno comperato in farmacia della sanatek misura aqua, bf e peso, poi ne ho un altra comperata all idl che in più misura la massa magra e mi dice un bf molto più basso di quella della sanatek

[Andre84]

Ciao a tutti
Sono un ragazzo di 25 anni
1.90 x 85 kg con 6.9% di bf
Posto qua la mia dieta sperando in qualche vs consiglio x migliorarla,vorrei arrivare almeno a 80 kg appannandomi leggermente poiche nn sono tiratisssimo o almeno nn mi vedo tale.

Colazione
300 ml di latte accadi + 20 gr di whey 76% + 100 gr di cereali integrali

Spuntino
1 panino integrale con fesa di tacchino o prosciutto + 4 noci

Pranzo
100 gr di pasta condita con olio o cmq niente schifezze preconfezionate (vedi sughi pronti)
50 gr di pane integrale
200/250 gr di tacchino o pollo o manzo o cavallo
caffè senza zucchero


Spuntino che combacia con il preWo (circa 2 ore prima)
100gr Fiocchi di latte + 4 noci


PostWO
50 gr gallette di riso + 25 gr whey 76%
(purtroppo dopo un'ora vado a cena e se mangio tanto nn ho piu fame)

Cena
un piatto di brodo o zuppa (che nn conta nulla)
250 gr di pollo o pesce + 50 gr di pane integrale

Pre nanna
80 gr di farro + 100 gr ricotta

Cavolo di bf sono basso ma gli addominali nn sono definiti tanto...anni fa ero 100 kg di ***** e in un anno sono dimagrito a 79kg puo essere per questo o puo essere perche nn bevo moltissimo.
Vorrei ricominciare anche con della monoidrato 1 settimana di carico a 20gr +4sett a 8gr....va bene assumerla con succo d'uva??
Grazie mille a tutti e scusate la mia ignoranza
Ciaociao

[Andre84]

é completamente impossibile che tu sia al 19% di bf ....al 20% un'uomo è OBESO!!!!
Tu se è tua la foto sarai al max e dico max 12 % ma molto probabile anche meno e nn ti preoccupare nn serve un prospetto completo della foto poichè per arrivare a compensare con solo le gambe dovresti avere due prosciutti e nn riusciresti a camminare.
Se vuoi un consiglio butta via la bilancia e usa specchio metro e un plicometro di plastica preso in farmacia
Spero di esserti stato utile ciaociao

[eraser]

..........

1.90 x 85 kg con 6.9% di bf.......

.........Posto qua la mia dieta............ .

Scusa Andrea ma per te 6,9 di bf è fantascienza (anche per me, sia chiaro!!!)

6,9 è già una condizione "gara" di BB.....

Inoltre questo è il thread di un altro utente....sarebbe bene che tu aprissi un TUO thread.....