Scheda per pettorali

[gael89]

le spalle non le alleni?

[Conte94]

no,faccio solo quello elencato sopra

Poi gli addominali da me non si vedono molto,voi dite che devo farne di più??e cambiare la scheda??

[NastyChris]

mi pare evidente che ci sono diversi punti da chiarire!
per quanto riguarda l'addome, sappi che la chiave vincente è l'alimentazione (il forum è pieno di articoli al riguardo).
per quanto riguarda la scheda d'allenamento, beh, ci sono 'metodi' migliori....hai mai provato ad allenare un muscolo una volta a settimana?

[Conte94]

mi pare evidente che ci sono diversi punti da chiarire!
per quanto riguarda l'addome, sappi che la chiave vincente è l'alimentazione (il forum è pieno di articoli al riguardo).
per quanto riguarda la scheda d'allenamento, beh, ci sono 'metodi' migliori....hai mai provato ad allenare un muscolo una volta a settimana?

no,li alleno sempre tutti in una volta
Riguardo all'alimentazione,la mattina quando mi alzo,mangio una tazza di latte,una brioche,e un actimel
quando torno da scuola,un piatto di pasto,tipo 150-200 g,secondo non mangio mai,e frutta ne mangio a volontà
poi verso le 4,mangio tipo una brioche
la sera,mangio qualsiasi cosa trovo

Mi dai qualche link riguardo a una buona alimentazione,se non è buona questa??

[Ezekius]

Fare uno sforzo di leggere il forum, no eh? La prossima volta magari posta in babybuilders.

[NastyChris]

l'alimentazione indubbiamente non va bene, e senza che ti spiego il perchè ti rimando alla lettura dei threads principali del forum.
l'allenamento? il mio consiglio e dividere il corpo in gruppi muscolari da distribuire su 3-4 giorni settimanali (UN MUSCOLO alla settimana).

[Conte94]

capito,x esempio un giorno addominali,un giorno pettorali,un altro giorno pesi,e un altro gambe.giusto???
x l'alimentazione cosa c'è che devo correggere???
e infine,se faccio palestra,posso fare normalmente anche kick box??