Scheda per pettorali

[Conte94]

ogni volta che vado,ovvero il lunedi,mercoledi,venerdi, faccio tutto quello che ti ho elencato

[fifty]

....e vai in palestra da 3 anni?
mah!?!?!

[Conte94]

si,vado da 3 anni,xkè??

[gael89]

le spalle non le alleni?

[Conte94]

no,faccio solo quello elencato sopra

Poi gli addominali da me non si vedono molto,voi dite che devo farne di più??e cambiare la scheda??

[NastyChris]

mi pare evidente che ci sono diversi punti da chiarire!
per quanto riguarda l'addome, sappi che la chiave vincente è l'alimentazione (il forum è pieno di articoli al riguardo).
per quanto riguarda la scheda d'allenamento, beh, ci sono 'metodi' migliori....hai mai provato ad allenare un muscolo una volta a settimana?

[Conte94]

mi pare evidente che ci sono diversi punti da chiarire!
per quanto riguarda l'addome, sappi che la chiave vincente è l'alimentazione (il forum è pieno di articoli al riguardo).
per quanto riguarda la scheda d'allenamento, beh, ci sono 'metodi' migliori....hai mai provato ad allenare un muscolo una volta a settimana?

no,li alleno sempre tutti in una volta
Riguardo all'alimentazione,la mattina quando mi alzo,mangio una tazza di latte,una brioche,e un actimel
quando torno da scuola,un piatto di pasto,tipo 150-200 g,secondo non mangio mai,e frutta ne mangio a volontà
poi verso le 4,mangio tipo una brioche
la sera,mangio qualsiasi cosa trovo

Mi dai qualche link riguardo a una buona alimentazione,se non è buona questa??