Scheda per pettorali

**NastyChris** · 25-09-2010, 08:34 PM

fai tutto questo ad ogni seduta? o è divvisa in giorni?

**Conte94** · 25-09-2010, 10:30 PM

ogni volta che vado,ovvero il lunedi,mercoledi,venerdi, faccio tutto quello che ti ho elencato

**fifty** · 25-09-2010, 10:51 PM

....e vai in palestra da 3 anni?
mah!?!?!

**Conte94** · 25-09-2010, 11:13 PM

si,vado da 3 anni,xkè??

**gael89** · 25-09-2010, 11:28 PM

le spalle non le alleni?

**Conte94** · 25-09-2010, 11:38 PM

no,faccio solo quello elencato sopra

Poi gli addominali da me non si vedono molto,voi dite che devo farne di più??e cambiare la scheda??

**NastyChris** · 26-09-2010, 08:31 AM

mi pare evidente che ci sono diversi punti da chiarire!
per quanto riguarda l'addome, sappi che la chiave vincente è l'alimentazione (il forum è pieno di articoli al riguardo).
per quanto riguarda la scheda d'allenamento, beh, ci sono 'metodi' migliori....hai mai provato ad allenare un muscolo una volta a settimana?