Mancino's way

[TheIron]

Io pure sono al verde e se non avessi le pro sarei disperato, immaginati tutti i giorni a comprare 2 300 grammi di affettati magri!
parlagli e spiegagli la cosa!

[Mancino]

No iron la questione con i miei è chiusa purtroppo..

vabbè,ottimo WO cmq

bw 61kg

panca con fermo

5x40
5x45
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x60
3x55

squat raw

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75

trazioni supine (pensavo di inserirle di nuovo) 4x10 + 1x7

panca stretta (un po distrutto) 5x8 40kg

alzate lat 5x12/15

Ah,ho preso 18 di economia,pensavo di accettarlo cosi avrei passato tutti i sei esami e posso concentrarmi senza pensieri sui contratti di privato2 e su costituzionale che mi piace (da quel che ho visto in queste lezioni)

[Mancino]

WO, bene,anche se stavo per rimandarlo a causa di un forte dolore al petto (l osso centrale) mi faceva molto male fare certi movimenti (alzare le braccia,imitare le croci ecc) poi una volta in pale,nel riscaldamento coi manubri è passato,per fortuna!

panca manubri con fermo

risc + 5x5x24+24

stacco sumo

3x70
3x75
3x80
3x85
3x90 video
cinta
3x95
3x100 video
3x105
3x110 video

bah dai,speriamo di riprendere un po di pesi,buone sensazioni

pulley 5x10

scrollate sbarra 4o5 serie x15 (presa prona e supina)

tric push down varie sbarre/corde 7o8x10/15/25

spalle triset 2x10+10+10

un po di dolore allo stomaco,di sicuro è stata la red **** di oggi,so che non dovrei berle certe cose ma ogni tanto cedo


Ah,l altro giorno guardavo una gara di alzate olimpiche,e ho pensato

"cacchio che fisici! che volumi! "

poi leggo > categoria 60kg

[abacus]

minchia, erano alti 1,5m allora!
ma i video del tuo stacco dove sono?

[Mancino]

puo essere
domani o appena ho tempo li metto,ieri mi ero dimenticato

[Mancino]

ecco i video

con 90




con 110



si vede bene come la tecnica peggior molto superati i 100....

[°°sOmOja°°]

ma non mi sembra male

hai la possibilità di fare pinpull o di inserire dei rialzi di 10cm sotto i dischi?