Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
@elise
il quantitativo di carboidrati che riesci a stoccare sotto forma di glicogeno (muscolare ed epatico) dipende:
- dalla quantità di muscolo e fegato di cui disponi (e quindi in quanto donna sei già limitata in questo senso)
- dalla processività della tua glicogeno sintasi (che è una caratteristica personale)
- dalla tua sensibilità insulinica
- dall'effettivo fabbisogno di glicogeno, il che dipende sia dalla dieta effettuata, sia dal tipo di esercizio svolto
un lavoro anaerobico lattacido consuma + glicogeno muscolare rispetto ad un lavoro aerobico alattacido

probabilmente è questa la differenza tra uomini e donne:
- il vostro workout è in genere costituito da cardio ed eventualmente pesi con intensità ridicola
- la vostra massa magra è poca
- la vostra predisposizione a depositare adipe nei punti critici è innegabile e ha un importante significato evolutivo

il post workout blocca l'ossidazione lipidica? dipende dal tipo di post workout (quanti carbo? quanti grassi e pro? inserito in quale contesto alimentare?) e dal soggetto

ma anche se fosse, tu quando mangieresti carboidrati? se vuoi ingrassare il meno possibile il post workout è il momento migliore
considera comunque che non è solo grazie all'allenamento che bruci grassi, il catabolismo lipidico è un fenomeno continuo e il tuo bilancio energetico dipende essenzialmente dalla dieta.
occhio ad eliminare del tutto i carbo (e te lo dice uno che segue la dieta metabolica), sul lungo periodo non è vantaggioso perchè il metabolismo tende a ridursi eccessivamente

ti ringrazio della risposta chiara e precisa.
l'intento non era cmq, quello d una eventuale eliminazione dei carbo (ci mancherebbe, nella dieta ne prendo, tra zuccheri e complessi, 230 g circa); bensì, valutare se potesse essere più conveniente spostarne l'assunzione - nelle medesime quantità: io al momento viaggio sui 60 - 80 g di carbo per 46 kg, circa) a un paio di ore dopo il wo, invece che dopo mezz'ora come il classico postwo solitamente richiede