ma chi c°°°o sei,??? il Marchese di La Rochefoucauld ?????????Originariamente Scritto da marcoevfurn
O il Duca di WindSurf ????????
(sto scherzando, Marco !!!)
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
ma chi c°°°o sei,??? il Marchese di La Rochefoucauld ?????????
O il Duca di WindSurf ????????
(sto scherzando, Marco !!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mi chiamavano "20000 xxxxx sotto i mari"!
Metto le x per non infangare il buon nome del forum!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sabato 18/09/2010
1. DL from Knees 140 3x1, 165 3x1, 190 3x2, 215 3x4
2. Panca Inclinata 40 5x1, 55 5x1, 67,5 4x5
3. DIPS 5 8x5
4. Front Squat 80 5x5
5. Trazioni prone 5x5
6. GM 70 5x5
Stacco dai blocchi facile, tutto senza cinta.
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
Mr Italia
In Stretching
Ciao Marco, ti faccio una domanda, i dischi che hai comprato ed il bilanciere sono di misura regolare? E dove li hai comprati?
Ciao
Larry Scott
Ciclo di Massa
Risposto per pvt!
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
Mr Italia
In Stretching
Grazie, vado a leggere
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sono curioso pure io!
Mr Italia
In Stretching
Curiosone
Larry Scott
Ciclo di Massa
WEEK 22
Lunedì 20/09/2010
1.Panca DLD 70 5x1, 82,5 4x1, 95 3x2, 107,5 2x4, RAW 75 2x1, 85 2x1, 95 2x2
2. Squat 75 5x1, 90 4x1, 105 3x2, Centurion 125 3x1, 155 3x1, C+F 175 2x1, 180 2x2, 190 2x2, 195 2x1 RAW 110 2x1, 120 2x1, 127,5 2x2
3. Panca 57,5 5x1, 67,5 4x1, 80 3x1, 90 3x4
4. DB Flies 10 10x5
5. OVH DB EXT 25 10x5
Bene la profondità a bretelle giù, nella doppia a 195 con bretelle qualche difficoltà in più! Comunque più fondo dell'altra volta...e qui ho detto tutto!
Non li ho sentiti pesantissimi sulle gambe e ho aperto bene le ginocchia. Devo incastrare il bilanciere un pelo più alto.
Vediamo la settimana prossima con lo Skills EV come posso entrare. Con un po' di convinzione dovrei riuscire a prendere validi i 200.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Martedì 21/09/2010
1.Squat 75 3x1, 90 2x2, 105 1x10
2. Panca 57,5 4x1, 67,5 3x2, 80 2x6
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mercoledì 22/09/2010
1. Deficit DL 110 3x1, 135 3x2, 160 2x4
2. Panca EL 55 5x1, 67,5 4x1, 80 3x2, 90 3x5, RAW 90 3x2
3. DL from Knees 160 3x1, 190 3x1, 215 3x2, 240 2x3
4. Deep Squat 95 4x5
5. Trazioni neutre 5x5
6. ABS 25 8x4
I 240 si sono fatti sentire e perdo un po' la bassa schiena, comunque si parla del 95% del massimale (teorico) con il corpetto.
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
Mr Italia
In Stretching
Io ti faccio comunque i complimenti, 240 sono tanta roba
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie!
Piccoli passetti per obiettivi che non nascondo essere più grandi!
Mr Italia
In Stretching
La vetta si raggiunge un passo alla volta :-)
.jpg)
Larry Scott
Ciclo di Massa
facciamo gara a chi arriva prima a 1000Grazie!
Piccoli passetti per obiettivi che non nascondo essere più grandi!
ahahahah
per me non c'è speranza (troppo vecchio) tu però....
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri