Diario di Supertizio

[SuperTizio]

oggi 25' di bike

stasera 1h di yoga!

[SuperTizio]

oggi

un pò di corda per scaldarsi poi

-trazioni supine@BW

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5

(totale 30 reps)

-lat-machine prona 2x8@50 kg (homegym)

subito dopo 30' di bike

infine stasera un'ora di power yoga! (le gambe si sentono a furia di tenute isometriche)

[SuperTizio]

aggiorno


15/9/2010

-panca piana con fermo 1'' x5@20-30-40-45-50 ; 5x5@40 kg

-military 4x6@20 kg
-fist push up 2x10

-30' di bike con bpm attorno ai 95-100




ieri 2h di yoga





oggi , dopo una nottata non troppo riposante,

-trazioni supine@BW R2'

1 2 3 4 5 5 5 5


(totale 30 reps)

-lat-machine prona 3x8@45 kg



poi 1h30' di yoga

[SuperTizio]

ho un momento di nostalgia


Un saluto a tutti gli amici di BBHomepage!

[abacus]

Noi siamo sempre qui...sei tu ad averci abbandonato

[TheIron]

Dai dai dai limoniamo... il limone non c'è e ho bisogno di te ... XD

[Teknou]

Caso volle che pure io sono tornato da queste parti da un paio di giorni