Mancino's way

[Mancino]

Forza Mancino, e fattela questa coppa Italia eh!!! Deve essere davvero un esperienza formidabile, e conoscerai anche tantissimi esperti del settore!!! Mettiti sotto!

Abbath mi dispiace ma non hai proprio capito...non è che non voglio..

ma per raccomandarti, ancora una volta, di porre come unica limitazione gli inevitabili problemi logistici (esami, soldi etc.)

spero che tu riesca a partecipare, sono sicuro che dopo la gara sarai un nuovo ATLETA.

ciao claudio!
Si ho capito benissimo il senso e di certo non andrei "per vincere" mi sembra ovvio

purtroppo sono sorte delle complicazioni economiche che molto probabilmente non mi permetteranno di venire...
non posso neanche insistere troppo perchè mi rendo conto di quanto gia "peso" sul bilancio familiare e cmq sono sicuro ci saranno altre occasioni di incontrarvi

WO di oggi (andro anche domani un oretta)

mi sentivo in forma

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
cinta
3x80
3x85

devo ancora recuperare un po nello squat

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
ci stavano anche i 60 ma visto che vado anche domani
2x5x50

trazioni ampie prone

8x5

bicipiti 4o5sets

[Mancino]

bw 60kg

oggi wo anche se un po stanco

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
3x65
2x5x50

nella panca anche ho perso 5kg

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
5x60
(leggero perkè ancora stanco da ieri)

trazioni ampie prone 4x14 10 8 6

questa settimana va cosi,la prossima riprendo il 321,ho anche un buon orario : 12 ore a week( se non frequento una materia come probabilmente faro) e ben distribuite

provero a mangiare un po di + per riprendere peso

[Mancino]

Ciao! ah che stress sti esami.. mi sono reso conto che se devo avere almeno due punti fermi nelle mie giornate,il pranzo e la cena (sempre agli stessi orari piu o meno)
+in questi giorni gli facevo sballati(perchè studiavo) e boh,mi sembrava di vivere nel limbo

cmq,un bel 22 di storia del diritto 1 : su 50 siamo passati in 8...boh,o la maggior parte sono capre o c è qualcosa che non torna

io stesso pensavo di sapere tutto e l ho detto,e ***** non riesco andare oltre sto ***** di 22!!
a parte che l assistente voleva darmi 24 ma la profe ha letto il 22 di privato sul libretto e ha detto "no no ha preso 22 di privato quindi diamoli 22"...non so se questa è una cosa normale

oggi wo (il peso ieri era 60kg secchi,anche se avevo dormito 5 ore + stress quindi bene)

panca con fermo rest 2min

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
2x10x45/40

stacco sumo raw

triple da 70kg a 105kg

neanche male,nella scarsita + estrema...

lento avanti 5rip fino a 32,5

triset spalle 3x3x10

[°°sOmOja°°]

ciao mancino, purtroppo il problema del libretto c'è in tutte le facoltà
a me ancora, al 5° anno guardano il 24 preso in fisiologia al 2°anno ("vorrei metterle 30 ma questo 24 in fisiologia...")
un mio collega ha iniziato a prendere 27 a raffica i primi anni.. adesso ad ogni esame si sente ripetere "confermiamo il 27 della materia passata"

[Mancino]

ciao somo! scandaloso pero è troppo ingiusta come cosa...io sento che tutti se ne lamentano e se è una cosa a livello nazionale perchè nessuno si muove? non dovrbbe essere difficile da togliere (anche perkè non mi sembra che i profe possano giustificare sta cosa con chissa che grandi motivazioni ...)

[°°sOmOja°°]

che io sappia qualcosa si sta già muovendo in questo senso.

[Mancino]

Ah,ottimo.Allora speriamo che qualcosa cambi

Ok,da oggi Mancino si rimette in carreggiata giorni di WO marte / giove e sabato

bw 61kg condizione un pochino peggiorata a livello addome,ma nulla di che,ora torno a mangiare pulito e "tanto"

wo con molte energie

squat

5x50
5x55
5x60
3x65
3x70
3x75
cinta
3x80 facili
3x85 molto difficili
3x75
3x70

penso che ancora non ho recuperato bene,tra 80 e 85 c è stato un salto notevole (da facile a "molto difficile" per solo 5kg in piu)

panca con fermo (qua mi sembra di aver ripreso bene)

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60 bene
5x50
5x45

considerazione : penso che questo metodo di fare serie da 5 fino ad un ipotetico 5rm è il modo migliore che abbia provato per riprendere confidenza con gli esercizi

come un tempo

trazioni ampie prone 5x8

lento avanti mav

5x20
5x22,5
5x25
5x27
5x30

qui boh,vorrei migliorare nel lento,forse è meglio qualcosa a carico fisso? per cambiare un po..boh

bicipiti

oggi ho mangiato (ma è una giornata Atipica)

ore 8 grancereali boh 7-8 biscotti

ore 10.30 50gr tonno + 10 evo

ore 11.30 50gr riso + 10evo +15 grana

ore 13.00 gelato artigianale cono una coppetta

ore 14 2 panini con formaggio (in abbondanza)

ore 17 barretta proteica portatami da NY dalla mia ragazza..

ore 20 130 pasta + grana + 100gr carne + pugno di patate

dopo 170gr ygreco + 5 noci

cosi,ripeto,giornata atipica

ah,avete qualche consiglio per uno spuntino la mattina?? Prosciutto,bresaola e insaccati in generale la mattina mi DIsgustano,gia solo l odore mi viene da vomitare