allenamento di oggi

5' minuti di riscaldamento

Panca piana con bilanciere 5x5@50kg
Croci su panca inclinata 4x8@16kg
Spinte su panca inclinata con manubri 4x8@16kg

Piegamenti tra panche 5x5
Push down 4x8@45kg

bene. allora ho eseguito tutto alla perfezione. la prox volta devo aumentare di 4 kg le spinte su panca e di 2 kg croci e distensioni.
sentivo le braccia veramente a pezzi dopo questa routine.
un po di stanchezza però l'ho avvertita. sarà che ieri notte ho dormito solo 6 ore?
boh