Upper è Parte superiore del corpo. Bada che io stavo facendo solo un discorso di STRUTTURA...fondamentalmente il discorso per te è ancora al solito "mangia e spingi" perchè muscoli non ce ne sono e alla tua età chi mi parla di dieta lo piglierei a mazzate. Insomma...dicevo che con questa base, secondo me ci sono buone potenzialità....anche perchè hai una BF molto contenuta e questo sarebbe il momento ideale per spingere sia con i pesi che con il cibo. Hai gli ormoni a mille e dovresti sfruttarli