consiglio per definire pancia

[Ezekius]

Pesi 53 kg per 176 cm. Sei già terribilmente sottopeso. Perdere altro peso peggiorerà ultriormente la situazione.
Ma in tutti questi mesi non ti è venuto il dubbio che una dieta basata su nesquik, biscotti e ovetti kinder fosse sbagliata...
Fossi in te comincerei un programma di massa pulita, il che significa dieta leggermente ipercalorica (per te non ci vorrà molto dto che il metabolismo sarà di una lentezza assurda) e un buon programma di pesi. Per far ciò devi leggerti molte discussioni nelle varie sezione del forum in modo da capire e pentirti delle cavolate fatte.

[jackz]

grazie della risposta...sai com è ho voluto dei risultati subito...comunque guarda io ti dico che x il mangiare non ci sono problemi,basta che mangio un pò di più di cereali la mattina che mi fa male la pancia tutto il giorno...comunque adesso mi sto sforzando di mangiare riso qualche volta...però per cena non so perchè non la faccio quasi mai,non ho mai fame...

[Ezekius]

Non significa nulla aver o non aver fame nel tuo stato di denutrizione. Dopo mesi in questa condizione è ovvio che il tuo corpo inibisce il senso della fame come autodifesa.
Per capire come dovrebbe essere una dieta, dai un'occhiata alle diete nella sezione nutrizione. Non basta certo mangiare un pò di riso o di carne qua e là per fare una buona dieta.
Devi pian piano riabituarti a mangiare; la cosa migliore sarebbe fare 5 piccoli pasti...

[jackz]

grazie del consiglio...

[Mamboo]

se pensi di allenarti mangiando cosi poco non riusciresti a farlo.. comunque hai esagerato davvero.. ma in famiglia nessuno ti ha detto qualcosa a riguardo? secondome riguardo l'addome la forte perdita di peso ha fattto si che ti ritrovi la pelle "floscia".

la cosa migliore sarebbe fare 5 piccoli pasti...

sono d'accordo!

[jackz]

in famiglia tutti mi dicono 6 magrissimo e io rispondo sempre ma dove?comunque facendo un calcolo alla veloce ho calcolato che mangio 800-1000 calorie al giorno più o meno...non p che se ne mangio 1200 ingrasso?i pasti di solito verso le 12 colazione e verso le 18 pranzo.x gli allenamenti non mi mancano mai le energie quando c'è da lavorare o fare un pò di moto(pochissime volte di solito guardo tutto il giorno la tv)non mi stanco mai...riesco tranquillamente

[Tersite]

il tuo è un disturbo alimentare.
Se tutti ti dicono che sei magrissimo, e 53 per 177 lo sei davvero in modo imbarazzante ma tu non ti ci vedi perchè confondi l'effetto estetico con il dato ponderale (sei magro quando sei sotto certi parametri non quando vedi gli addominali), se mangi 1000 calorie e hai paura che a 1200 "ingrassi" quando sei, anche in relazione all'età, pericolosamente sotto il tuo metabolismo basale, il tuo problema è purtroppo nella tua testa.
Nelle tue condizioni, nel tuo rapporto peso altezza e vista la tua età, dovresti mangiare almeno 2500 kcal con una dieta decente, allenarti e arrivare a 3000 kcal die per una massa decisa.
Dubito anche che il tuo allenamento sia un allenamento serio in termini di intensità, perchè con 1000 calorie die impiegheresti eoni a recuperare e saresti prono ad infortuni.
Inoltre è perfettametne inutile discutere, che uno sia magro come uno scopettone, o grasso, i principi che governano la modificazione del corpo sono gli stessi, se uno vuole ascoltare chi da 10 anni o più si confronta con queste realtà lo fa, chi sente la vocina nella testa che gli dice che con 800 kcal al giorno la pelle floscia sparirà, continuerà a sbagliare finchè questa pessima abitudine diverrà una patologia con tutte le complicazione del caso