Consigli su dieta per massa (tanto per cambiare!!!)

[Ezekius]

Assumi più kcal nei giorni off che nei giorni on.
Secondo me nel postwo puoi assumere molto di più di 30g di carbo.
Come hanno detto altri abbasserei i fat, almeno nei giorni off.

[djdo]

% di bf all'incirca? 3.000kcal è un dato affidabile, cioè fai un lavoro mediamente pesante? Comunque in linea generale penso anche io che ci siano un pò troppi grassi. Per non parlare delle proteine...

[Sperem]

ok allora procedo in questo modo: tolgo qualche mandorla diminuendo i grassi, aumento i carboidrati a pranzo e nel post wo, tolgo qualche proteina...
non saprei onestamente dove togliere le proteine! Tolgo ad esempio la bresaola nello spuntino e aggiungo un altro frutto.....
mi metto al lavoro....