Consigli su dieta per massa (tanto per cambiare!!!)

**Tersite** · 08-09-2010, 11:21 AM

nello spuntino io eliminerei il panbauletto ma perchè il panbauletto è proprio una porcheria non per altro...
nel pre wo ma mangiati frutta se vuoi dei carbo invece che il pan bauletto che poi come carbo complesso impiega anche più tempo a essere digerito

**Sperem** · 08-09-2010, 11:32 AM

E' proprio un casino il mondo dell'alimentazione... pensa che mi è stato detto che è una delle migliori fonti di carboidrati :-)
come fonte di carboidrati oltre la frutta vanno bene anche i wasa integrali? sono meglio del pan pauletto?
Per il resto com'è la dieta? Ovviamente quella è la mia "linea guida" potrei sostituire il tonno con altro pesce e il pollo con carne rossa....

**Sperem** · 08-09-2010, 11:40 AM

Originariamente Scritto da Tersite

nel pre wo ma mangiati frutta se vuoi dei carbo

Io ho tolto la banana post wo su consiglio di menphisdaemon sostituendola con gallete.... nel pre wo ce la posso mettere 1 banana 40 min prima dell'allenamento? O quale altro frutto mi consigli?

**polracing** · 08-09-2010, 12:38 PM

secondo me andrebbero ridotti un pò i grassi, 141 gr di grassi nei giorni off sono un esagerazione

**Sperem** · 08-09-2010, 12:53 PM

Originariamente Scritto da polracing

secondo me andrebbero ridotti un pò i grassi, 141 gr di grassi nei giorni off sono un esagerazione

Grazie polracing, ho avuto lo stesso dubbio.... infatti a tal proposito ho aperto qualche giorno fa un thread dove chiesi proprio se potessi aumentare i grassi per aumentare le calorie giornaliere, cercando di limitare i carboidrati (che tendono a farmi gonfiare).
orudozac mi rispose: "Cerca nel forum low-carb. I grassi non sono un problema se li consumi, sono sani e non vanno a finirti nelle arterie. "

questo è il link del post: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...arbo-per-dieta

diverse fonti (in questo forum) dicono che i carbo possono essere limitati parecchio e qualcuno addirittura dice non sono nemmeno indispensabili.... bhe a questo punto se le proteine non possono aumentare a dismisura (credo di prenderne già troppe) e i carbo li voglio limitare al mattino e nei pre-post wo.... l'unico macronutriente che mi può dare calorie sono i grassi!!!

I grassi che prendo provengono tutti da mandorle (e noci) e olio evo...

consigli??

**Abbath** · 08-09-2010, 01:44 PM

Secondo me dovresti abbassare pro e grassi ed alzare i carboidrati.

**Ezekius** · 08-09-2010, 05:09 PM

Assumi più kcal nei giorni off che nei giorni on.
Secondo me nel postwo puoi assumere molto di più di 30g di carbo.
Come hanno detto altri abbasserei i fat, almeno nei giorni off.

**djdo** · 08-09-2010, 05:27 PM

% di bf all'incirca? 3.000kcal è un dato affidabile, cioè fai un lavoro mediamente pesante? Comunque in linea generale penso anche io che ci siano un pò troppi grassi. Per non parlare delle proteine...

**BIG10** · 08-09-2010, 06:20 PM

Originariamente Scritto da Tersite

nello spuntino io eliminerei il panbauletto ma perchè il panbauletto è proprio una porcheria non per altro...
nel pre wo ma mangiati frutta se vuoi dei carbo invece che il pan bauletto che poi come carbo complesso impiega anche più tempo a essere digerito

Azz.....io ne mangio a quintali di Pan Bauletto anche perchè è difficile avere sempre il pane fresco......in alternativa cosa consigli ???? Thanks ... ^^