integratori corsetta

[Ezekius]

Il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 80-90 mg/kg/die (circa 6 g/die per un individuo di 70 Kg). Negli atleti di potenza o di endurance questa dose può essere elevata a 150-200 mg/Kg/die, pari a circa 12-14 g di B.C.A.A. per un individuo di 70 Kg.

io credo ke ne dovresti prendere 12g

Conta che però anche le proteine (per non parlare delle whey) contengono bcaa.

[86stefo86]

Conta che però anche le proteine (per non parlare delle whey) contengono bcaa.

si e pure vero, pero io gli ho consigliato cosi visto ke il mio istruttore mi ha detto di prendere 130mg x 10kg di peso, e prendo pure 80g di whey al giorno
PS:io sono in definizione