si, in particolare intendevo grassi nella cena postwo, che sarebbe circa 1 ora dopo il wo. o nel pranzo quando vado in palestra la mattina; insomma, nel pasto che segue la palestra e dista circa 45 - 60 minuti. mi chiedevo se rallentino l'assorbimento delle pro che prendo in spogliatoio solide tramite albumo 5 minuti dopo il wo, o se, nel frattempo, l'assorbimento si sia già verificato e quindi i grassi non influiscano.
ieri cmq ho provato a fare bresaola fette wasa e rucola 2.30 h prima dell'allenamento di calcio e mi è rimasto tutto sullo stomaco. cosa posso mangiare di alternativo? e quando finisco l'allenamento di calcio bastano dei fiocchi di latte o servono dei carbo? tenendo conto che dopo 30 min vado a dormire.
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