un parere femminile sulla mia nuova dieta massa?

[seisei]

Oppure si ricorda male e quello che ha sentito era l'opinione che la creatina non va presa con la caffeina.

eh!?!? che c'entra? lei mica prende la creatina!!
comunque il tutto è iniziato solo per una mia curiosità! mi domandavo perchè bere quei due caffè amari prima dell'allenamento soprattutto visto che elise è in massa e che l'effetto lipolitico inizia solo dopo qualche ora. tutto lì.

[orudozac]

eh!?!? che c'entra? lei mica prende la creatina!!

Infatti ho scritto "oppure si ricorda male", intendendo dire che lei associa negativamente proteine e caffeina perché ha letto qualcosa su creatina e caffeina.

[seisei]

ahhhhhh... sorry! non avevo colto!!

[eraser]

sono stati richiesti pareri "FEMMINILI".......

[Spitfire]

Oramai ci siamo infiltrati....

[elise]

Oramai ci siamo infiltrati....

graditissimi, grazie :-) !

allora, tornando in topic: ieri avevo allenamento, ho provato a mangiare una pera e uno yogurt magro alle 16 - 16.30, poi alle 18.30 ho cenato con

5 fette integrali wasa
50 g bresaola
50 g rucola
80 g ricotta

secondo voi è troppo sbilanciato sul proteico e pochi carbo?
poi mi sono allenata alle 20.45 e ho fatto il prenanna alle 23 e qualche cosa.

poi: ho aumentato le gallette postwo da 4 a 8 (circa 40 g di carbo, in tutto: troppi x 45 kg?)

mi è anche venuto un dubbio riguardo la cena che devo fare un'ora dopo il postwo (lo ricordo: 22 g di pro da albumi e 40 g di carbo da gallette - o gallette piu banana, in quel caso 30 g + 15 g di carbo). all'incirca ora che vado a casa e cucino passano 50 - 60 min. posso mettere grassi in quel pasto o sarebbe magari, meglio, evitare ancora per un pò? grazie!

[orudozac]

Cioè se un problema che ci siano grassi nella cena? No.