un parere femminile sulla mia nuova dieta massa?

[orudozac]

mi intrometto sul caffé anche se maschietto....forse hai sentito dire che il caffé amaro stimola la termogenesi ma solo in assenza di carboidrati....

Oppure si ricorda male e quello che ha sentito era l'opinione che la creatina non va presa con la caffeina.

[elise]

in altre parole, questo caffè, quando dovrei prenderlo? avevo l'abitudine di prenderlo la mattina, una bella tazza finita la colazione. ma me lo hanno sconsigliato, e lo ho spostato all'immediato prewo. dopo pranzo, ad es, a volte lo prendo, altre no. è utile? o no? io di solito lo prendo se ho mangiato molto, aiuta a digerire (e aiuta l'intestino, you know...). molti so che lo prendono prima di giocare a calcio, ad es. io non ho mai provato. ma sono curiosa, a riguardo...

[orudozac]

in altre parole, questo caffè, quando dovrei prenderlo?

Prendilo pure quando vuoi, non si è mai discusso di questo (almeno recentemente), solo di termogenici contenenti caffeina (decisamente più di un caffé), che nelle indicazioni di utilizzo in genere sono consigliati da prendere prima della cardio per dare una marcia in più, ma parliamo di gente che è a dieta ipocalorica. Edit: La caffeina in piccole dosi ha un effetto diuretico che combatte la ritenzione idrica (non se uno è "assuefatto").

[seisei]

Oppure si ricorda male e quello che ha sentito era l'opinione che la creatina non va presa con la caffeina.

eh!?!? che c'entra? lei mica prende la creatina!!
comunque il tutto è iniziato solo per una mia curiosità! mi domandavo perchè bere quei due caffè amari prima dell'allenamento soprattutto visto che elise è in massa e che l'effetto lipolitico inizia solo dopo qualche ora. tutto lì.

[orudozac]

eh!?!? che c'entra? lei mica prende la creatina!!

Infatti ho scritto "oppure si ricorda male", intendendo dire che lei associa negativamente proteine e caffeina perché ha letto qualcosa su creatina e caffeina.

[seisei]

ahhhhhh... sorry! non avevo colto!!

[eraser]

sono stati richiesti pareri "FEMMINILI".......

[Spitfire]

Oramai ci siamo infiltrati....

[elise]

Oramai ci siamo infiltrati....

graditissimi, grazie :-) !

allora, tornando in topic: ieri avevo allenamento, ho provato a mangiare una pera e uno yogurt magro alle 16 - 16.30, poi alle 18.30 ho cenato con

5 fette integrali wasa
50 g bresaola
50 g rucola
80 g ricotta

secondo voi è troppo sbilanciato sul proteico e pochi carbo?
poi mi sono allenata alle 20.45 e ho fatto il prenanna alle 23 e qualche cosa.

poi: ho aumentato le gallette postwo da 4 a 8 (circa 40 g di carbo, in tutto: troppi x 45 kg?)

mi è anche venuto un dubbio riguardo la cena che devo fare un'ora dopo il postwo (lo ricordo: 22 g di pro da albumi e 40 g di carbo da gallette - o gallette piu banana, in quel caso 30 g + 15 g di carbo). all'incirca ora che vado a casa e cucino passano 50 - 60 min. posso mettere grassi in quel pasto o sarebbe magari, meglio, evitare ancora per un pò? grazie!