Blocco crescita muscolare

[Spitfire]

Va bene avere degli esercizi preferiti, ma poi si finisce solo a fiocalizzarsi sulla panca perché si spinge...hai notato che ci sono esercizi come le spinte indietro per i tricipiti che non li fa nessuno?perché si fa con un manubrio da meno di 10 kg e fa poco fico, mentre invece é uno degli esercizi migliori per lo sviluppo...

[LASVEGAS]

Va bene avere degli esercizi preferiti, ma poi si finisce solo a fiocalizzarsi sulla panca perché si spinge...hai notato che ci sono esercizi come le spinte indietro per i tricipiti che non li fa nessuno?perché si fa con un manubrio da meno di 10 kg e fa poco fico, mentre invece é uno degli esercizi migliori per lo sviluppo...

È un po' piu' complicato di cosi'...Secondo me gli esercizi li devi variare in base al risultato che vuoi raggiungere, è ovvio che non si puo' focalizzare su un esercizio, ma se mi dice che ne battezza 3 per il petto(visto che prendiamo in considerazione solo quello)deve mettere su massa e quindi si trova bene con panca piana,spinte inclinata e declinata(questi 3 sono fondamentali per crescere di volume),se è abitudinario e si trova bene per incrementare potenza e massa, gli dico allora falli per 8 mesi..se poi mi vuole mettere su massa facendo le croci allora è ovvio che cosi' non va..Quando poi si ricerca la qualita' allora è un altro discorso,come l'esercizio che hai mensionato che è per migliorare la qualita' piu' che aumentare la dimensione.

[Spitfire]

È un po' piu' complicato di cosi'...Secondo me gli esercizi li devi variare in base al risultato che vuoi raggiungere, è ovvio che non si puo' focalizzare su un esercizio, ma se mi dice che ne battezza 3 per il petto(visto che prendiamo in considerazione solo quello)deve mettere su massa e quindi si trova bene con panca piana,spinte inclinata e declinata(questi 3 sono fondamentali per crescere di volume),se è abitudinario e si trova bene per incrementare potenza e massa, gli dico allora falli per 8 mesi..se poi mi vuole mettere su massa facendo le croci allora è ovvio che cosi' non va..Quando poi si ricerca la qualita' allora è un altro discorso,come l'esercizio che hai mensionato che è per migliorare la qualita' piu' che aumentare la dimensione.

Ma dici questo sulla base di persone che alleni o sulla base di quali risultati raggiunti?...praticamente asserisci che con le croci non si sviluppa la massa ad esempio? ma dove le leggete te teorie...?

[mario777]

Vabbè stemperiamo la discussione, comunque ho capito che a lungo andare può compromettermi la crescita.
Però come ha detto Las Vegas, il lato mentale ha la sua forte influenza....

[Spitfire]

SI certo per diventare un Olympia basta desiderarlo ardentemente...

[Bodystar]

Ma non ci sono esercizi base (panca piana, squat e stacchi) che non vanno mai tolti dalla scheda?
E' una cosa che oltre aver sempre sentito è anche molto ridondante nei thread...

[mario777]

Ma non ci sono esercizi base (panca piana, squat e stacchi) che non vanno mai tolti dalla scheda?
E' una cosa che oltre aver sempre sentito è anche molto ridondante nei thread...

Sì è vero, quelli da te citati non dovrebbero mai mancare nell' allenamento

[LASVEGAS]

Ma non ci sono esercizi base (panca piana, squat e stacchi) che non vanno mai tolti dalla scheda?
E' una cosa che oltre aver sempre sentito è anche molto ridondante nei thread...

Gli esercizi di base sono fondamentali, per quanto mi riguarda ci devono sempre essere nei mesocicli di forza e di massa 6/8 mesi, semplicemente ne potrai fare a meno(ma mai del tutto per il richiamo)quando andrai ad isolare il muscolo per la ricerca del dettaglio quando inizierai definizione(sempre nel caso del petto tutti gli esercizi con i cavi e anche aperture su panca...)

[mario777]

SI certo per diventare un Olympia basta desiderarlo ardentemente...

Nel senso che senza forte motivazione gli obiettivi sono raggiunti con maggiore difficoltà...

[LASVEGAS]

Ma dici questo sulla base di persone che alleni o sulla base di quali risultati raggiunti?...praticamente asserisci che con le croci non si sviluppa la massa ad esempio? ma dove le leggete te teorie...?

Libri..tanti libri.Ma leggere la differenza tra esercizi di base e isolamento no?