Blocco crescita muscolare

[mario777]

Vorrei sapere se è vero che allenare i muscoli sempre con gli stessi esercizi e senza varianti, a lungo andare
porti ad un blocco della crescita muscolare.
Se è così, mi spieghereste il perchè?
Grazie

[LASVEGAS]

La cosa secondo me è soggettiva, se sei uno a cui nella vita piace cambiare probabilmente avrai benefici cambiando spesso esercizi, se hai un carattere abitudinario, vedrai sicuramente benefici battezzando gli esercizi di base e di isolamento con i quali ti trovi meglio e usandoli per piu' tempo.

[mario777]

Spero che sia così, dato che ho perfezionato determinati esercizi, e mi ci sono affezionato!

[Spitfire]

La varietà negli esercizi é fondamentale per la crescita, il muscolo non ha più stimoli se ti alleni con la panca piana per 6 mesi....
Purtroppo é un errore comune fare solo gli eserrcizi che ci piacciono o quelli in cui spingiamo tanto...nel bb si soffre non ci si allena....condottieri e non soldatini....
Un tizio in America una volta mi ha detto: "if it feels good you ain't doin' right..."...

[LASVEGAS]

Gli esercizi e i cicli di allenamento sono molto importanti, ma la determinazione è fondamentale, dopo ogni ciclo da"condottiero" si ha bisogno di recuperare, sia fisicamente ma soprattutto mentalmente per ricominciare nuovamente il ciclo con tanta determinazione e ribadisco che se sei abitudinario puoi mantenere gli esercizi con i quali ti trovi meglio anche per piu' mesi soprattutto quelli di base come la panca piana,fondamentale per mettere massa.

[mario777]

Gli esercizi e i cicli di allenamento sono molto importanti, ma la determinazione è fondamentale, dopo ogni ciclo da"condottiero" si ha bisogno di recuperare, sia fisicamente ma soprattutto mentalmente per ricominciare nuovamente il ciclo con tanta determinazione e ribadisco che se sei abitudinario puoi mantenere gli esercizi con i quali ti trovi meglio anche per piu' mesi soprattutto quelli di base come la panca piana,fondamentale per mettere massa.

Sono d' accordo, però forse vanno anche integrati con altri esercizi, o con varianti....

[LASVEGAS]

Sono d' accordo, però forse vanno anche integrati con altri esercizi, o con varianti....

Volevo fare capire che non c'è nessuna legge universale nei body building e che ogni fisico risponde a proprio modo.Per fare un discorso un po' piu' serio mi dovresti dire su quali esercizi ti sei focalizzato, il tuo obiettivo, e l'allenamento che stai facendo.

[Spitfire]

Gli esercizi e i cicli di allenamento sono molto importanti, ma la determinazione è fondamentale, dopo ogni ciclo da"condottiero" si ha bisogno di recuperare, sia fisicamente ma soprattutto mentalmente per ricominciare nuovamente il ciclo con tanta determinazione e ribadisco che se sei abitudinario puoi mantenere gli esercizi con i quali ti trovi meglio anche per piu' mesi soprattutto quelli di base come la panca piana,fondamentale per mettere massa.

non ezzere d'accorden.,..

[LASVEGAS]

non ezzere d'accorden.,..

Perchè non sei d'accordo Spitfire? Non pensi che sia soggettiva la cosa e che la mentalita' con la quale affronti il body building giochi un ruolo fondamentale?

[Spitfire]

Va bene avere degli esercizi preferiti, ma poi si finisce solo a fiocalizzarsi sulla panca perché si spinge...hai notato che ci sono esercizi come le spinte indietro per i tricipiti che non li fa nessuno?perché si fa con un manubrio da meno di 10 kg e fa poco fico, mentre invece é uno degli esercizi migliori per lo sviluppo...

[LASVEGAS]

Va bene avere degli esercizi preferiti, ma poi si finisce solo a fiocalizzarsi sulla panca perché si spinge...hai notato che ci sono esercizi come le spinte indietro per i tricipiti che non li fa nessuno?perché si fa con un manubrio da meno di 10 kg e fa poco fico, mentre invece é uno degli esercizi migliori per lo sviluppo...

È un po' piu' complicato di cosi'...Secondo me gli esercizi li devi variare in base al risultato che vuoi raggiungere, è ovvio che non si puo' focalizzare su un esercizio, ma se mi dice che ne battezza 3 per il petto(visto che prendiamo in considerazione solo quello)deve mettere su massa e quindi si trova bene con panca piana,spinte inclinata e declinata(questi 3 sono fondamentali per crescere di volume),se è abitudinario e si trova bene per incrementare potenza e massa, gli dico allora falli per 8 mesi..se poi mi vuole mettere su massa facendo le croci allora è ovvio che cosi' non va..Quando poi si ricerca la qualita' allora è un altro discorso,come l'esercizio che hai mensionato che è per migliorare la qualita' piu' che aumentare la dimensione.

[Spitfire]

È un po' piu' complicato di cosi'...Secondo me gli esercizi li devi variare in base al risultato che vuoi raggiungere, è ovvio che non si puo' focalizzare su un esercizio, ma se mi dice che ne battezza 3 per il petto(visto che prendiamo in considerazione solo quello)deve mettere su massa e quindi si trova bene con panca piana,spinte inclinata e declinata(questi 3 sono fondamentali per crescere di volume),se è abitudinario e si trova bene per incrementare potenza e massa, gli dico allora falli per 8 mesi..se poi mi vuole mettere su massa facendo le croci allora è ovvio che cosi' non va..Quando poi si ricerca la qualita' allora è un altro discorso,come l'esercizio che hai mensionato che è per migliorare la qualita' piu' che aumentare la dimensione.

Ma dici questo sulla base di persone che alleni o sulla base di quali risultati raggiunti?...praticamente asserisci che con le croci non si sviluppa la massa ad esempio? ma dove le leggete te teorie...?

[mario777]

Vabbè stemperiamo la discussione, comunque ho capito che a lungo andare può compromettermi la crescita.
Però come ha detto Las Vegas, il lato mentale ha la sua forte influenza....

[Spitfire]

SI certo per diventare un Olympia basta desiderarlo ardentemente...

[Bodystar]

Ma non ci sono esercizi base (panca piana, squat e stacchi) che non vanno mai tolti dalla scheda?
E' una cosa che oltre aver sempre sentito è anche molto ridondante nei thread...