Alimentazione low carb per definizione addominali...?

[Ezekius]

RIECCOMI!!!!ciao!son tornato!!!
Allorara lavoro a turni e dovete aiutarmi a mettere a posto sta benedetta dieta...
TURNI --> 1 sett di 5 gg lavorativi(lun-ven)
1^A SETT --> dalle 05.00 di mattina alle 13.00 del giorno
2^A SETT --> dalle 13.00 alle 21.00
3^A SETT --> dalle 21.00 alle 05.00 di mattina del giorno dopo e poi di nuovo la prima.
MATTINA: 250 ml di latte con 5-6 biscotti Biscotti? Fai 80g riso+30g proteine in polvere
pausa dopo 4 ore dall'inizio dei vari turni: 2 panini 1 con prosciutto crudo e 1 con marmellata(o dovrei fare 1 panino e 1 frutto?)
più 1 yogurt da bere circa 0,2 l e 2 brick di the(0,2 l l'uno) in tutto fanno 0,6 l(troppa roba da bere?) e poi mezzo litro di acqua mentre
lavoro me lo bevo. fai frutta secca (ad esempio 30g di noci)+80g bresaola
PRANZO: 70g pasta poco olio +verdura+150g carne
SPUNTINO POMERIGGIO:1 frutto o 1 frullato di frutta sui 0,2 l... come mattino
CENA:carne bianca pollo o tacchino 150 g senza pane 1-2 porz di verdura e magari 30 g di tonno poi NANNA!!! leva il tonno e aggiungi olio alla verdura
CHE ne dite?????grazie grazie grazie!!!!

Io inizierei così. Ovvio che se non perdi peso, devi diminuire le quantità di carbo. Viceversa se crepi di fame, aumenterei leggermente i grassi (frutta secca ed olio, che va misurato)

[FedeGpx]

Ezekius: peso 73 kg per 1.75(hp-2) penso che 2 kg mi bastino...non mi serve una dieta drastica...secondo te mangio troppi carbo?

[Ezekius]

2 kg non so se ti bastano. Dipende come sei adesso. Se la dieta ti sembra drastica aumenta i grassi, ma per tirarti devi rinunciare a biscotti.

[FedeGpx]

No problem, cosa eliminare oltre ai biscotti???

[Ezekius]

No problem, cosa eliminare oltre ai biscotti???

Fai quello che ti ho detto nei suggerimenti sopra. I biscotti sono la punta dell'iceberg.

[FedeGpx]

quindi se ho fame metto grassi...tipo?inoltre devo calcolarmi un certo numero di Kcal da mangiare?come fare?
GRAZIE.

[Ezekius]

Non è che se hai fame mangi grassi. Prova la dieta modificata e vedi come ti trovi; se non è alla tua portata aumenti le kcal mediante i grassi: quindi aumenti l'olio ai pasti e/o la frutta secca degli spuntini oppure aggiungi un prenanna a base di grana, dato che ti piace. Intanto prova a calcolare le kcal della dieta modificata. Cmq un minimo di fame in definizione è fisiologica. Basta sia molto contenuta.

[FedeGpx]

Va bene!che ne dici del grana?non si può proprio usare?