ok. si inizia! nuovo utente e tante domande!

[eraser]

.............. le gambe............. vorrei farle più piccole possibili..............

ma sei un mito !

[Spitfire]

Ma come le gambe più piccole possibili?...ok non dico come un Olympia, ma la muscolatura delle gambe e dei glutei deve essere rafforzata, é importantissima e sorregge tutto il peso delcorpo..

[86stefo86]

.............. le gambe............. vorrei farle più piccole possibili.............

è la prima volta ke sento dire una cosa del genere....

[klaus]

allora, precisiamo una cosa. ok irrobustirle ma che devono gonfiarsi come tronchi di quercia (mi è sempre capitato) non va bene.

per il resto, consigli?

grazie

[Ezekius]

Scusa ma cosa intendi che hai a disposizione un anno di palestra? Che dopo smetti? Poi se ti vuoi definire, senza dieta non vai da nessuna parte.

[Spitfire]

C' é molto da rifare: innanzitutto fare 20 minutidi cardio all inizio non é un riscaldamento ma un allenamento vero e proprio, perciò meglio spostarlo alla fine...
Anche quei lombari all inizio vanno eliminati.
E' preferibile dividere in Petto Spalle Tricip e poi Gambe Dorso Bicipiti se ti puoi allenare solo 2 volte.
L' alimentazione é il 70% del cammino verso un fisico degno di nota....purtroppo va regolata al massimo soprattutto visto il desiderio di avere un addome in evidenza....Quasi 500' ml tra latte e yougurt al mattino non sono decisamente l' ideale...

[klaus]

C' é molto da rifare: innanzitutto fare 20 minutidi cardio all inizio non é un riscaldamento ma un allenamento vero e proprio, perciò meglio spostarlo alla fine...
Anche quei lombari all inizio vanno eliminati.
E' preferibile dividere in Petto Spalle Tricip e poi Gambe Dorso Bicipiti se ti puoi allenare solo 2 volte.
L' alimentazione é il 70% del cammino verso un fisico degno di nota....purtroppo va regolata al massimo soprattutto visto il desiderio di avere un addome in evidenza....Quasi 500' ml tra latte e yougurt al mattino non sono decisamente l' ideale...

bene.
il riscaldamento iniziale quale potrebbe essere?

il max che riesco a fare sono 2 giorni a settimana (però cosi la sessione in palestra dura 2 ore) altrimenti se vado 3 volte come posso strutturare l'allenamento?

qualche consiglio sugli esercizi da effettuare?

qualche consiglio sull'alimentazione?

grazie

[klaus]

Scusa ma cosa intendi che hai a disposizione un anno di palestra? Che dopo smetti? Poi se ti vuoi definire, senza dieta non vai da nessuna parte.

intendo che in un anno mi propongo tali risultati, dopo non smetto sicuramente!

[B/ J/ 4 /2]

allora, precisiamo una cosa. ok irrobustirle ma che devono gonfiarsi come tronchi di quercia (mi è sempre capitato) non va bene.

per il resto, consigli?

grazie

Beato te, è proprio vero che chi ha il pane nn ha i denti....

[eraser]

Beato te, è proprio vero che chi ha il pane nn ha i denti....

Confermo..........è una vita che le alleno e non riuscirò mai a farle diventare come vorrei............

[klaus]

ma proprio nessun consiglio....?