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Discussione: Diaro di Respec7! "Elevate my best edition"

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  1. 23-08-2010, 12:45 AM #11
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    LUN
    stacco 7x3 112kg + 1x1 124kg
    stacco 92kg 6-6-5-4

    MERCOLEDì:

    trazioni bw+5kg 17x1
    trazioni bw 4-3-3-3-2


    SABATO:
    panca 80kg 6x2
    84kg 1x3
    74kg 4 x 4

    squat 40kg 2x10
    30kg 3x12


    Note: da quando ho smesso di fare carichi elevatissimi (per me) con tecnica "ad minchiam, mi sta passando il mal di schiena (lombari) e sento meglio il lavoro alle gambe!!!
    Come già scritto in precedenza, ho il problema di far fatica a togliere il bilanciere dagli appoggi (sono da solo) quando faccio la panca, ma la ripetizione va via che è un piacere. COSA DEVO FARE?!?!?! AIUTATEMI!!!!!!!
    Ultima modifica di Respec7; 23-08-2010 alle 12:48 AM
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