E se facessi 100 squat?

[Alpha]

E poi chi lo dice che la sessione non possa essere breve (ma soprattutto intensa)? In una giornata faccio squat e leg extension e basta.

e con soli due esercizi credi davvero di inglobare un numero sufficente di fibre? così hai solo 2 tipologie di stimoli, al di là dello sfinimento del muscolo stesso.

[Gnash]

Continua il 5x5 tieni il riposo tra una serie e l' altra "basso" e i carichi comunque riesci ad alzarli pesanti piano piano

[Ezekius]

Con range di ripetizioni più alti (tipo 20-25, anche se bisognerebbe tenere in considerazione il tut) stimoli soprattutto la massa non contrattile. Con reps superiori lo stimolo ipertrofico sarà pressocché nullo. Il problema dello squat ad alte reps secondo me è l'esecuzione che va peggiorando durante la serie se non padroneggi perfettamente il movimento. Ad alte reps secondo me vale più la pena allenare la massa non contrattile delle gambe con esercizi più semplici come pressa o leg extension.