Ciao Luke.
Come ben sai io sono sempre molto curioso di conoscere carichi, serie, reps, ecc....ma mi sembrerebbe più importante, almeno per i metodi di allenamento che utilizzi, conoscere le percentuali.
Sbaglio ? In ogni caso è importante che le conosca tu, comunque...

PS - quando cominciate con la preparazione ? Domani raduno ?