Citazione Originariamente Scritto da Pinguino Visualizza Messaggio
Prima utilizzavo questa routine:
Distensioni manubri panca inclinata 3x (8-6-10)
Croci avanti con cavi dal basso " "
Dip alle parallele 3 x max
Pull over 3 x 15
Manubri alti 4x8-10
Panca piana 4x8-6 rip


Macchine per il petto ne hai? che tipo...?