MAV - djdo VS forza!

**ado gruzza** · 05-08-2010, 11:39 AM

Sinceramente non ti consiglio di aumentare di 5kg.

Va benissimo per carità ma per la logica del programma come dice bene Zacros il salto piccolo è volutamente fatto.
In giro per il web ci sono un sacco di feedback e magari capisci perchè è tanto importante il salto piccolo.
Poi se hai 160 di panca piana 5 kg sono il 3%, altrimenti rischi di fare salti di % troppo alti e fottere tutto in poche serie.
Almeno questa è la logica del training.
Sul blog di ironpaolo trovi domande e risposte sull'argomento.

**djdo** · 05-08-2010, 12:00 PM

Grazie ado, ho letto più volte quell'articolo sulle FAQ sul sito di Paolo e infatti era per quello che ero scettico anche io su aumenti di 5kg, soprattutto se rapportati al mio misero massimale.

**ado gruzza** · 05-08-2010, 05:06 PM

Originariamente Scritto da djdo

Grazie ado, ho letto più volte quell'articolo sulle FAQ sul sito di Paolo e infatti era per quello che ero scettico anche io su aumenti di 5kg, soprattutto se rapportati al mio misero massimale.

A ripensarci, però col tuo max potresti fare una cosa così:
40 x 5
45 x 5
50 x 5
55 x 5
60 x 5
65 x 5
70 x 5 (5 kg più o meno)
70 x 3 x 3.

Ci può stare. In squat e stacco da terra vai col 3%, che alla fine potresti anche fare così:
una volta aggiungi 2,5 e una volta aggiungi 5kg, in media sei al punto giusto.

Ciao

**djdo** · 05-08-2010, 05:40 PM

Ho ricevuto due volte lo stesso consiglio quindi non farò altro che annuire ed eseguire!

Grazie dei consigli.

**Mamboo** · 04-09-2010, 03:13 PM

riesumo il tread vecchio di un mese per chiederti alla fine quale delle proposte hai utilizzato? ed è possibile usare il mav solo per la panca e stacco?