Veramente l argomento è stato approfondito + e piu volte....

Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
4x10 è un volume un po' altino, scendi di qualcosa e magari aumenta i pesi se ti sembra di non ricevere uno stimolo sufficiente, ma non fare esercizi piramidali...
Il Volume,cosi come l Intensita,non possono essere misurate in base al singolo esercizio,ne è il singolo esercizio che ti dara "massa" [perchè è la dieta che al 70% influenzera un aumento di massa]

il piramidale (quello 4 6 8 10 ) imo va bene,anche in un contesto di volume.Ha detto bene pero che non è che serve per la forza,anche se ti consente di caricare di piu

Imo è + divertente di un 4x10 di sicuro,quindi puoi inserirlo tranquillamente per un po (finchè aumenti i carichi di volta in volta)