metodo piramidale

[Tersite]

e chi voleva essere esaustivo o ha detto che 4x8 fa più massa di 4x10?
Se tutte le volte che si dovesse rispondere ad un messaggio su alimentazione, allenamento, dovvessimo essere esaustivi faremmo 4 pagine di post.
Se uno punta dichiaratamente all'ipertrofia, il piramidale non è nelle prime 3 posizioni dei programmi papabili, e nemmeno lo è per la forza altrimenti i vari cicli russi, smolov etc. non li userebbe nessuno.

Calcolando che quando uno fa un 4x10 ha in testa di fare tanti esercizi e avrà un volume forsennato, probabilmente usa pesi al 30/40% del massimale per riuscire a farli tutti, meglio forse se riduce il numero di serie e di rep e aumenta un filo il carico.
Poi ho dato uno risposta di 1 riga a una domanda di 1 riga. Sulla dieta credo che ci sia poco dibattito ma il fatto che non si ripeta in ogni post che si deve controllare la dieta spero sia abbastana chiaro a chi ha già fatto numerosi thread sull'alimentazione.
Altimenti mi metto una firma con l'ABC delle cose da fare così invece che riscriverle basta leggere la firma

[djdo]

Altimenti mi metto una firma con l'ABC delle cose da fare così invece che riscriverle basta leggere la firma

Scommetto 100euri che non servirebbe a niente

[Mancino]

Se uno punta dichiaratamente all'ipertrofia, il piramidale non è nelle prime 3 posizioni dei programmi papabili,

ci sono studi che dimostrano che un 4x6 è + ipertrofico di un 4 6 8 10?

non serve che ti metti la firma con l abc perchè il caro bodyecc dovrebbe usare la funzione CERCA

[Bodystar]

Si è vero. Sto cerca me lo scordo sempre. Scusate.

[mario777]

Secondo me se ti aiuta a mantenerti motivato dovresti continuare col metodo piramidale, forse questa può essere la sua funzione più importante....

[Bodystar]

Secondo me se ti aiuta a mantenerti motivato dovresti continuare col metodo piramidale, forse questa può essere la sua funzione più importante....

Non ho capito che intendi dire

[mario777]

Cioè se eseguendo gli esercizi con questo metodo riesci a sentirti maggiormente motivato ad allenarti, rispetto al "metodo delle 4 x 10" allora vuol dire che ti aiuterà nel percorso di allenamento. Ad esempio personalmente trovo più stimolante cambiare pesi durante le serie e dunque cambiare il numero di ripetizioni, piuttosto che fare il tipico 3 x 8 o altro. Credo che aiuti più sotto il profilo mentale (quindi motivazionale) che fisico.
Non so se ho chiarito...

[Bodystar]

Praticaente dici :"Se ti diverti di più col mwetodo piramidale che il 4x 10 fai quello li" giusto?
Boh. magari alternerò momenti col piramidale e momenti con il metodo tedesco...

[Tersite]

ci sono studi che dimostrano che un 4x6 è + ipertrofico di un 4 6 8 10?

beh se questo però mi fa un piramidale 10x10kg 12x8kg 14x6kg 18x3kg etc. sarà sicuramente "meno adatto" di metodiche a rep fisse