Un bel fisico a 30 anni, troppo tardi ormai?

**Il gladiatore** · 31-07-2010, 12:37 PM

la mia migliore forma fisica credo di averla ora a 38anni,a 30 ero molto più grosso ma ora sono più asciutto sto meglio

**Ezekius** · 31-07-2010, 08:03 PM

Io ai consigli molto validi di eagle sggiungerei quello di consumare grassi salutari, come frutta secca, (in qta moderate ovviamente) negli spuntini oltre allle proteine.
Inoltre se zeus non ha fatto niente finora, prima di iniziare i pesi, secondo me non gli farebbero male qualche settimana di allenamento prettamente aerobico per condizionare un minimo il corpo. Poi in ogni caso continuirei ad abbinare aerobica e pesi nei primi mesi.

**Zeus** · 01-08-2010, 07:14 AM

Allora ragazzi, per questa settimana, non vado perche' ancora sono indeciso sul farsi, comunque grazie a tutti voi perche' mi state pian piano indicando la strada migliore.

Allora, viediamo se ho ben capito (se non ho capito' scusate la mia tontita' oltre che la mia rotondita')

Innanzitutto vi dico che ho perso quasi 3kg da quanto ho iniziato a postare in questo forum, come vedete sono uno che quando decide di fare una cosa si mette subito in marcia, e quindi vi ringrazio tutti perche' e' stato possibile grazie al vostro incoraggiamento, solo ora come qualcuno diceva forse perdere 3 kg in meno di un mese e' troppo?? devo fermarmi e ricominciare ad abbuffarmi??? XD

Ho semplicemente moderato condimento e quantita' e concentrato i pasti piu' durante la mattina che alla sera, la sera mangio pochissimo e legeerissimo, di solito solo frutta, e' solo provvisorio, molt probabilmente non e' un dieta corretta ma ora sto cercando appunto di testare il terreno, appena inizio l'allnamento faccio tutto come va fatto.

Purtroppo ho perso piu' sulle braccia, gambe e petto che dove volevo io, cioe' sull'addome -.-" (che comunque un po lo sento meno gonfio).
Perdere peso sulle braccia, gambe e petto non e' esattamente cio' che volevo, al contrario su queste parti il "peso" lo vorrei mettere, mentre vorrei al contrario un addome piatto.
Come detto a me non importa molto il "perdere peso", ma piu' che altro mi interessa "spostare" questo peso nelle parti giuste, ovvio che poi voglio togliere grasso e mettere muscolo, e stare in salute, e diventare bellissimissimo. XD

Allora vediamo se ho ben capito.

Ora nel mio caso la cosa migliore da fare sarebbe iniziare con un attivita' aerobica, giusto?
Le MMA credo vadano bene per questo.
Quindi diciamo che iniziero' ad allenarmi con le MMA per svegliare il mio fisico (Tratto dal Film Matrix - Io: I muscoli mi bruciano. Morfeus: Perche' non li hai mai usati! XD)
Ora fatemi capire bene una cosa.
Credo di aver capito che MMA e pesi non vanno daccordo, perche non crescono i muscoli se si fanno anche MMA.
Quindi, ora che iniziero' ad allenarmi, mi conviene fare solo attivita' aerobica, o comunque iniziare anche a fare pesi?? se si per quale motivo fare la prima o la seconda?????
Se nelle MMA mi alleno martedi', giovedi e sabato, mi consigliate di allenarmi anche con i pesi? in che giorni mi cosnigliate di farlo? negli stessi giorni delle lezioni di MMA o negli altri liberi? quanti giorni??
Dopo quando tempo mi consigliate di interrompere l'allenamento delle MMA per dedicarmi completamente al BB???
E' meglio allenarmi (per quanto riguarda il BB) meno giorni la settima per piu' ore al giorno (ad esempio solo sabato ma per tante ore, oppure piu' volte nella settimana ma per meno ore), questo e' importante per me saperlo per potermi organizzare al meglio gli impegni di lavoro.

Un altra cosa importante e' il mio carattere, io ho il problema di non riuscire ad impegnarmi e fare bene un cosa quando ho un obbiettivo in astratto, al contrario quando mi pongo un obbiettivo con un risultato ben visibile, chiaro e sopratutto con dei tempi ben definiti riesco ad avere una determinzaione incredibile, e per esperienze passate, tra lavoro ed altro, quando ho avuto un obbiettivo e dei tempi abbastanza visibili vi posso dire che sono sempre riuscito a raggiungere gli obbiettivi prefissati.

Quindi quello che volevo chiedervi ora, e':

Sempre partendo dal mio fisico attuale (se volete ne ho anche una versione in perizoma per chi fosse interessato/a XD)

So che non potete essere precissimi, ma secondo voi, in quanti milioni di anni, allenandomi costantemente e facendo tutto cio' che va fatto tra alimentazione ed altro, potrei arrivare ad un risultato come la figura 2 (quello in grande):

(Se poi pensate, dando un occhiata alla foto della mia struttura fisica, che non posso arrivare a quel risultato per appunto una struttura differente, tipo bacino stretto/largo, muscolo lungo/corto, le spalle strette/larghe ed altri discorsi che ancora non ho ben capito (e che se qualche anima pia vuole spiegarmi sono tutto orecchie), ditemelo subito, cosi' mi metto il cuore in pace e mi accontentero' per modo di dire XD di un fisico in forma ma esteticamente non il massimo)

Altra cosa che volevo dirvi, io sono amante delle bibite gassate, la birra e l'alcol in genere li bevo solo a volte, ma bevo giornalmente cocacola, fanta, ed anche l'acqua rigorosamente frizzante.
Suppongo che per una dieta equilibrata devo evitare cocacola e fanta, volevo solo sapere se potevo tenere almeno l'aqua frizzante, quella liscia non mi piace proprio, inoltre quella frizzante mi da un senso di una migliore digestione, o comunque mi fa sentire meglio lo stomaco.

Grazie per le vostre future risposte!!! Quando questa fase di instruzione da parte vostra verso di me sara' terminata potro' allenarmi con serieta' e vi faro' vedere i risultati, pero' per ora mi servono almeno dei tempi ipotetici per caricarmi, dite la vostra, non siate timidi, fate una buona azione ad un povero obeso!!!

**Ezekius** · 01-08-2010, 01:21 PM

Non si può dire quanto tempo ci metterai a raggiungere il fisico della foto 2...molto probabilmente mai se non hai davvero una forte dedizione e una grande costanza. Altrimenti pensa che dovrai impegnarti per molti anni; 30 anni ci hai messo per diventare come sei e non certo in tre mesi puoi cambiare totalmente.
Però puoi vedere grandi risultati e cambiamenti sul tuo fisico nell'arco di mesi.
P.S. Se hai cambiato alimentazione è normale perdere peso di botto; è soprattutto acqua, quindi va bene. Inogni caso dopo qualche settii9mana di ricondizionamento mi dedicherei seriamente ai pesi e marginalmente all'aerobica.

**Zeus** · 02-08-2010, 03:08 AM

Grazie della tua risposta, non sono daccordo con te solo sul fatto della dedizione, non penso sia sbagliato porsi un obbiettivo ed una tempistica, se io sono molto efficente cosi' perche dovrei cambiare?
Anche se parlo da ignorante, so bene che ognuno di noi e' diverso ed ha un corpo diverso, ma credo che anche nel mondo del BB come nel lavoro, nello studio ed altro, per rendere al massimo si ci deve porre degli obbiettivi ed una tempistica, e credo che per il BB questo non cambi, ovvio che come una persona dovrebbe laurearsi in 3 anni, poi c'e' ne puo' mettere 6, pero' gia il fatto di sapere che e' possibile farlo in 3 anni ti da sempre una chiara immagine della tua situazione, poi sta a te migliorare qualcosa o se ti sta bene continuare cosi'. per ognoranza credo si possa fare lo stesso con il BB, ma appunto sono ignorante e se mi sbaglio voi mi corrueggiete.
Grazie mille per la risposta dell'alimentazione, mi hai tranquillazato, anche se ho letto un po in giro, ancora non capisco la differenza tra acqua e grasso sulla pelle.. O meglio non capisco quando c'e' una e quando c'e' altra.
Comunque pressuppongo la pelle abbia acqua quando si abusa di carboidrati (quindi nel mio caso c'e' ne sara' molta), e il grasso viene appunto dai cibi grassi, comunque e' un teoria fai da te che devo appurare.

Uhm, per quanto riguarda l'allenamento posso chiederti un altra cosa?

Che ne pensi se mi dedico 4 mesi alle MMA e poi inizio a dedicarmi completamente al BB?? Troppo 4 mesi? Poco??
Mentre inizio l'allenamento delle MMA, mi consigli di aggiungerci comunque un allenamento con i pesi, o di non toccare i pesi? Se mi consigli di aggiunger eun allenamento con i pesi, meglio allenarmi negli stessi giorni delle MMA (prima o dopo l'allenamento?) oppure di farlo in giorni differenti (ed eventualmente quanti giorni)?
Poi una curiosita' che preferisco togliermi gia' da ora, se eventualmente fra 10 anni raggiungo esattamente il fisico che voglio, con la massa e la definizione che voglio, per mantenermi sempre allo stesso livello e senza quindi voler far crescere di piu' il muscolo, ma volendolo solo mantenere della stessa forma, al mossimo solo aumentarne la forza, ma senza alterarne l'aspetto, fare MMA e' ancora una cosa controproducente oppure se non si vuol far aumentare la grandezza del muscolo si puo' combinare tranquillamente MMA-BB???

Eze non vorrei essere stato antipatico prima eh, solo che volevo farti capire come la pensavo, credo di essere una persona molto determinata quando si pone qualcosa, ho solo bisogno pero' di essere preparato nella materia che vado ad affrontare e crearmi un piano con dei tempi, io le cose quando le faccio le faccio bene, ma ho bisogno che ci siano queste condizioni, tutto qui, poi ognuno ha i suoi modi.
Ti ringrazio molto del tempo che mi stai dedicando gratuitamente^^

**Ezekius** · 02-08-2010, 10:57 AM

Originariamente Scritto da Zeus

Grazie della tua risposta, non sono daccordo con te solo sul fatto della dedizione, non penso sia sbagliato porsi un obbiettivo ed una tempistica, se io sono molto efficente cosi' perche dovrei cambiare?
Anche se parlo da ignorante, so bene che ognuno di noi e' diverso ed ha un corpo diverso, ma credo che anche nel mondo del BB come nel lavoro, nello studio ed altro, per rendere al massimo si ci deve porre degli obbiettivi ed una tempistica, e credo che per il BB questo non cambi, ovvio che come una persona dovrebbe laurearsi in 3 anni, poi c'e' ne puo' mettere 6, pero' gia il fatto di sapere che e' possibile farlo in 3 anni ti da sempre una chiara immagine della tua situazione, poi sta a te migliorare qualcosa o se ti sta bene continuare cosi'. per ognoranza credo si possa fare lo stesso con il BB, ma appunto sono ignorante e se mi sbaglio voi mi corrueggiete.Va benissimo porsi degli obiettivi, ma devono essere nel breve termine (mesi, anno), altrimenti non sono visibili e se sono troppo lontani possono fart mollare
Grazie mille per la risposta dell'alimentazione, mi hai tranquillazato, anche se ho letto un po in giro, ancora non capisco la differenza tra acqua e grasso sulla pelle.. O meglio non capisco quando c'e' una e quando c'e' altra.
Comunque pressuppongo la pelle abbia acqua quando si abusa di carboidrati (quindi nel mio caso c'e' ne sara' molta), e il grasso viene appunto dai cibi grassi, comunque e' un teoria fai da te che devo appurare.Si hai ancora un bel pò da capire. Ti basti sapere che anche il grasso viene da carbo

Uhm, per quanto riguarda l'allenamento posso chiederti un altra cosa?

Che ne pensi se mi dedico 4 mesi alle MMA e poi inizio a dedicarmi completamente al BB?? Troppo 4 mesi? Poco??
Mentre inizio l'allenamento delle MMA, mi consigli di aggiungerci comunque un allenamento con i pesi, o di non toccare i pesi? Se mi consigli di aggiunger eun allenamento con i pesi, meglio allenarmi negli stessi giorni delle MMA (prima o dopo l'allenamento?) oppure di farlo in giorni differenti (ed eventualmente quanti giorni)? Io direi di iniziare i pesi dopo 2-4 settimane di ricondizionamento aerobico. Se ci tieni proprio al mma fallo pure, magari in giorni diversi dai pesi
Poi una curiosita' che preferisco togliermi gia' da ora, se eventualmente fra 10 anni raggiungo esattamente il fisico che voglio, con la massa e la definizione che voglio, per mantenermi sempre allo stesso livello e senza quindi voler far crescere di piu' il muscolo, ma volendolo solo mantenere della stessa forma, al mossimo solo aumentarne la forza, ma senza alterarne l'aspetto, fare MMA e' ancora una cosa controproducente oppure se non si vuol far aumentare la grandezza del muscolo si puo' combinare tranquillamente MMA-BB??? Intanto arriva al fisico che vuoi; in 10 anni ne cambiano di cose; magari finisce il mondo...

Eze non vorrei essere stato antipatico prima eh, solo che volevo farti capire come la pensavo, credo di essere una persona molto determinata quando si pone qualcosa, ho solo bisogno pero' di essere preparato nella materia che vado ad affrontare e crearmi un piano con dei tempi, io le cose quando le faccio le faccio bene, ma ho bisogno che ci siano queste condizioni, tutto qui, poi ognuno ha i suoi modi.
Ti ringrazio molto del tempo che mi stai dedicando gratuitamente^^

**Spitfire** · 02-08-2010, 11:05 AM

Mi intrometto:

E' giusto darsi delle tempistiche, perché se ci si allena a fondo perduto diciamo che non si arriva mai...però le tempistiche devon o essere reali nella foto 2 (a parte che sono due condizioni mooolto diverse tra loro non cambia solo la luce..) trovi un atleta di alto livello muscolato e tirato decismente anni di allenamento li dietro...non dar retta se leggi poi sul web o youtube "La ma trasformazione in 3 mesi...".
Chi scrive che con una combinazione di pesi ed arti marziali non si cresce é poco informato ma questi sono i retaggi della sottocultura di palestra italiana della serie "ce devi avè il fisichetto alla Bruce Lee.."...
Credo che ad esempio digitando George St Pierre (un nome a caso...

..) ti accorgerai che i pesi sono mooolto importanti anche per le finalità di MMA...puoi pertanto fare benissimo entrambe in giorni alternati...
Però occhio, se stai perdendo peso sul petto e sugli arti e non sulla pancia c'è sicuramente qualcosa che sbagli...

**Zeus** · 02-08-2010, 01:21 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

Mi intrometto:

E' giusto darsi delle tempistiche, perché se ci si allena a fondo perduto diciamo che non si arriva mai...però le tempistiche devon o essere reali nella foto 2 (a parte che sono due condizioni mooolto diverse tra loro non cambia solo la luce..) trovi un atleta di alto livello muscolato e tirato decismente anni di allenamento li dietro...non dar retta se leggi poi sul web o youtube "La ma trasformazione in 3 mesi...".
Chi scrive che con una combinazione di pesi ed arti marziali non si cresce é poco informato ma questi sono i retaggi della sottocultura di palestra italiana della serie "ce devi avè il fisichetto alla Bruce Lee.."...
Credo che ad esempio digitando George St Pierre (un nome a caso...

..) ti accorgerai che i pesi sono mooolto importanti anche per le finalità di MMA...puoi pertanto fare benissimo entrambe in giorni alternati...
Però occhio, se stai perdendo peso sul petto e sugli arti e non sulla pancia c'è sicuramente qualcosa che sbagli...

Spetta spitfire, ora mi hai aperto un nuovo mondo, e se e' come dici tu mi hai aperto un mondo che mi piace un casino.

ti faccio un riassunto al volo perche' voglio essere sicuro di capire bene, scusami se sono noioso.

Allora, il mio progetto iniziale era di allenarmi nelle MMA martedi', giovedi' e sabato e poi allenarmi nel BB lunedi', mercoledi' e venerdi'.
Il mio scopo, in primis fare un bel fisico da vedere, quindi mettere su dei muscoli dove ora sono assenti (praticamente dappertutto) e' togliere quella valigia che mi porto avanti, e mettere su il tutto in maniera armoniosa e bella da vedere.
Poi e' successo che ho incontrato sulla mia strada le MMA, scoprendo un qualcosa che mi piaceva un casino che mi rilassava e che comunque faceva anche bene al mio cardio, tuttavia non mi alleno certo per andare a combattere contro Brock Lesnar, lo faccio perche' mi diverte l'allenamento ma non mi interessa fare tornei o altro, anche perche' "ragionando per assurdo" anche se mi scopro un talento, ho 30 anni e sarei un po ridicolo a presentarmi a qualche torneo, quindi ripeto MMA si, ma soft, giusto per divertimento.
Poi ho sentito che l'allenamento delle MMA, anche se soft, non mi darebbe modo di raggiungere il mio obbiettivo primario (che e' quello di fare un bel fisico, che per mio gusto e' rappresentato dalla fig n2 in grande).
Questo perche non potrei fare riposare il muscolo come un allenamento di BB richiede (6 giorni), e quindi se il muscolo non cresce, io non posso fare un bel fisico, visto che di muscolo non ne ho ed a me non interessa diventare un piuma, ma fare un fisico con muscoli in evidenza.
Quindi ho detto pazienza, rinuncio alle MMA.
Ora pero' sono assalito dai dubbi..
Spitfire, non vorrei davvero rubarti tempo, ma se ti va di fare una buona azione, riusciresti a chiarirmi il fatto dell' incompatibilita' MMA-BB?
Piu' precisamente, se io facessi entrabi 3 giorni alla settimana per ognuno, i muscoli mi crescerebbero? Crescerebbero in maniera piu' lenta rispetto a fare solo BB, ma comunque crescerebbero? Hai un allenamento da consigliare epr fare entrambi che comunque non mi allunga il tempo in cui raggiungere il fisico che mi sono preposto??
Ti prego spit rispondi pendo dalle tue parole..

PS: La foto che ho postato (fig N2) serviva per farvi vedere il risultato che io vorrei ottenere, quel montaggio lho fatto io per potervi chiedere in quanto tempo potrei arrivare al fisico della figura N2 (quello in grande), e poi per curiosita' quando tempo ci vorrebbe ad arrivare al fisico della figura N2 in piccolo che come hai detto tu ho ben pensato anchio che fosse molto piu' allenato.
Sottolineo che il fisico della figura n2 in grande e' il mio obbiettivo attuale, quello in piccolo e' solo curiosita', quindi la domanda di prima era appunto, se il mio obbiettivo e' il fisico in grande nella figura N2, partendo ora e facendo tutto cio' che c'e' da fare con determinazione e costanza, piu' o meno, e ripeto piu' o meno secondo lavostra personalissima opinione, quando potrei raggiungere piu' o meno, e ripeto piu' o meno quel risultato e sentirmi finalmente con un corpo come si deve, quindi appunto quello della figura n2 (in grande).